ارسال پاداش نقدی برای کاربر
شما در حال حمایت به صورت مهمان هستید.
مبلغ مورد نظر خود را انتخاب کنید
1000 تومان
2000 تومان
4000 تومان
6000 تومان
8000 تومان
9000 تومان
10000 تومان
مبالغ دیگر
و یا مبلغ مورد نظر خود را وارد کنید
واریز آنلاین از طریق کارت های عضو شتاب
نكات مهم در مورد دوران بارداري



نودهشتیا
فید آر اس اس
صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 11
  1. Top | #1

    همکار بازنشسته


    تاریخ عضویت
    مرداد 1388
    نوشته ها
    3,752
    میانگین پست در روز
    1.80
    تشکر از کاربر
    20,882
    تشکر شده 45,322 در 6,686 پست
    اندازه فونت

    پیش فرض نكات مهم در مورد دوران بارداري

    مراقبتهای دوران بارداری
    بین ۵ تا ۲۰% از حاملگی ها ممکن است با عوارض همراه شوند لذا هر زن باید قبل از باردارى مورد ارزیابى دقیق قرار گیرد البته بیشتر بارداریها بدون برنامه قبلى هستند و لذا به محض تشخیص باردارى باید ویزیت اولیه انجام شود وآزمایشات روتین جهت زن باردار درخواست شود شما باید تا ۳۲ هفته هر ماه یکبار از ۳۲ تا ۳۶ هفته هر ماه دو بار (هر دو هفته یکبار) و از ۳۶ تا ۴۰ هفته هر ماه چهار بار (هفته اى یکبار) به پزشکتان مراجعه و چک شوید .
    اگر از باردارى جلو گیرى نمیکنید با مشاهده هر کدام از این علایم بایدبه حاملگى شک کنید
    ۱- عقب افتادن عادت ماهانه (در صورتى که پریود شما منظم است با عقب افتادن پریودتان بمدت چند روز احتمال باردارى مطرح میشود) استرس- کاهش یا افزایش وزن – بیماریهاى مزمن – تغیرات محیطى و ورزشهاى سخت نیزاز جمله مواردى هستند که میتوانند الگوى پریود را تغییر دهند.
    ۲-تهوع واستفراغ : در ۵۰% از حاملگیها رخ میدهد ودر صبح بیشترین شدت را دارد .
    ۳-تغییر شکل سینه ها
    ۴-احساس حرکت جنین در شکم ( بعد از ۱۶ هفتگى مشاهده میشود )
    ۵-احساس خستگى و تکرر ادرار
    ۶- بزرگى شکم
    با مشاهده هر کدام از این علایم بهتر است یک آزمایش حاملگى انجام دهید .
    ازمایش هاى ادرارى حدود یک هفته بعد از عقب افتادن عادت ، باردارى را نشان میدهند در حالیکه أزمایش خون میتواند یک هفته قبل از عقب افتادن عادت باردارى را نشان دهد .
    در هر ویزیت باردارى موارد زیر چک میشوند :
    افزایش وزن – فشار خون – اندازه رحم و زنده بودن جنین (که توسط فیتوسکوپ ویا سونیکید انجام میشود )
    میزان افزایش وزن باردارى حدود ۱۲-۱۰ کیلو است که در زنان چاق کمتر باید باشد (۹-۶ کیلو)
    در صورت مشاهده هر کدام از این علایم سریعا پزشک خود را مطلع کنید :
    ۱-آبریزش از واژن
    ۲-لکه بینى یا خونریزى
    ۳-ورم دست وصورت یا ورم شدید پاها
    ۴-سردرد شدید و تارى دید
    ۵- درد قسمت فوقانى وسمت راست شکم (منطقه اپى گاستر)
    ۶- تب یا لرز
    ۷- استفراغ شدید
    ۸- سوزش ادرار
    ۹- کم شدن حرکات جنین
    تغذیه در دوران بارداری
    رژیم غذایی زن باردارباید متنوع وپر کالری باشد . بهتر است غذا به دفعات بیشتر وحجم کمتر مصرف شود .مقدار افزایش کالری مصرفی ۳۰۰ کیلو کالری بیش از حالت غیر باردار است به این ترتیب نیاز به کالری که در یک زن غیر باردار ۲۳۰۰ کیلو کالری است در بارداری به ۲۶۰۰ کیلو کالری افزایش می یابد .
    نیاز روزانه آهن در طی بارداری ۳۰ میلی گرم در روز است و از ماه چهارم بارداری که زمان خونسازی جنین است بایدمصرف آن شروع شود.اگر بگویم آهن مهمترین نیاز زن باردار است اغراق نکرده ام . جنین مثل یک انگل !!! و پارازیت ،آهن را فعالانه از خون مادر جذب میکند و حتی زمانی که مادر کم خونی شدید دارد جنین کم خون نمی شود و این زن باردار است که در صورت عدم مصرف آهن اگزوژن (یعنی قرص فروس سولفات یا کپسول هماتینیک )دچار افت همو گلوبین وهماتوکریت خون میشود )تاکید میکنم که هیچ غذا یا رژیم غذایی آهن مورد نیاز بارداری را تامین نمیکند وحتما باید آهن اگزوژن مصرف شود .
    شما خانم باردار در صورتی که :

    ۱-اندام درشتی دارید ۲-دوقلو باردار هستید ۳-کم خونی دارید ۴-تا اواخر حاملگی قرص آهن مصرف نکرده اید یا نامنظم مصرف کرده اید ،باید دو برابر مقدار معمول آهن دریافت کنید
    برای تامین کلسیم بدن در طی حاملگی باید روزی نیم الی یک لیتر (یعنی دو الی چهار لیوان)شیر یا معادل آن ماست مصرف کنید .
    در رژیم غذایی شما باید پروتئینها ی حیوانی(تخم مرغ ، گوشت قرمز وسفید) ویتامینهاو کربوهیدرات بمقدار کافی وجود داشته باشد و بهتر است در مصرف حبوبات بعلت ایجاد مشکلات گوارشی زیاده روی نکنید .
    بهداشت در دوران بارداری
    ۱- شما خانم باردار باید لباس گشاد وراحت بپوشید واز کفش پاشنه بلند هم نباید استفاده کنید.
    ۲-هفته ای دو الی سه بار حمام بروید وسعی کنید کمتر در حمام بنشینید .در سه ماهه آخر بارداری بعلت احتمال سقوط نباید از وان استفاده کنید .
    ۳-اگر شغل اداری وکم تحرکی دارید میتوانیدتا انتهای بارداری کارکنید ولی شغلهای با تحرک فیزیکی زیاد باید محدود شوندوحتما باید چند بار در روز مدتی استراحت کنید .
    ۴-مسافرت کوتاه مدت اشکالی ندارد ولی بهتر است از مسافرتهای طولانی خصوصا در اواخر حاملگی پرهیز کنید.وهر یکی دو ساعت یکبار قدم بزنید.
    ۵-در ماه آخر بارداری(چهار هفته آخر )نزدیکی نکنید .
    ۶-ورزشهای سبک یا متوسط را میتوانید انجام دهید ولی ورزشهای سنگین وشدید ممنوع است .
    ۷-در طی حاملگی در صورت وجود ترشح زیاد واژینال میتوانید از دوش واژینال استفاده کنید ولی اینکار را نباید با سرنگ انجام دهید چون خطر آمبولی هوا ومرگ وجود دارد.
    ۸-خانمهای محترم سیگاری !!!!لطفا در طی حاملگی به جنین خود رحم نموده وحتی الامکان سیگار نکشید !!چون سیگار با کم کردن جریان خون جفت باعث تولد نوزاد کم وزن وناهنجار میشود .
    ۹-اگر شما سابقه واکسیناسیون کزاز ندارید باید دو دوز واکسن توام بزرگسالان (دیفتری-کزاز)را به فاصله یکماه بزنید ویکسال بعد هم یاد آور دریافت کنید .
    مشکلات شایع در دوران بارداری :
    ۱-تهوع واستفراغ :معمولا در سه ماهه اول بارداری مشاهده میشود ودر هنگام صبح بیشترین شدت را دارد . زیاد بودن هورمون بارداری(hcg) وفشارهای روحی وروانی جزو مهمترین دلایل شدت آن هستند .حاملگی چند قلو ومول حاملگی هم میتوانند ویار حاملگی را شدت بخشند .
    راهکارهایی برای کاهش تهوع واستفراغ:
    ۱-هنگام صبح وقبل از برخاستن از بستر مقدارکمی بیسکویت یا نان خشک بخورید
    ۲-سعی کنید بیشتر در معرض هوای آزاد قرار بگیرید ودر صورت امکان هر روز مدتی در هوای آزاد قدم بزنید .
    ۳-به خانه اقوام وافراد مورد علاقه خود بروید واز صحبت ورفت وآمد با افراد واقوامی که با آنها مشکل دارید پرهیز کنید (حتی الامکان تا اتمام سه ماهه اول).
    ۴- غذا خوردن در خارج از منزل ومسافرتهای کوتاه ومفرح کمک کننده هستند .
    ۵-استفاده از آمپول B۶ مفید است همچنین در موارد شدیداستفاده محدود از قرص وآمپول متوکلوپرامیدبعنوان خط آخر درمان باعث بهبودی میشود
    بر اساس تجربیات اینجانب ، مسایل روحی وروانی بشترین تاثیر را در تهوع واستفراغ حاملگی ایفا میکنند و زن بطور ناخود آگاه با این تصور که با حاملگی زیبایی و جذابیت خود را برای همسرش از دست میدهد یا ترس از بچه داری یا در زنانی که چند دختر یاپسر دارند ترس از اینکه نکند جنس بچه تکراری باشد و همچنین در حاملگی های ناخواسته ، ناآگاهانه با حاملگی خود بصورت تهوع واستفراغ مقابله ومخالفت میکند پس در این شرایط مهمترین وظیفه بعهده مرد است تا با مطمئن کردن همسر خود نسبت به جذابیت وزیبایی اش وهمچنین فراهم کردن یک محیط آرام ودور از تنش همسر خود را حمایت کند
    ۲-کمردرد:
    علت آن تغییر شکل بدن وبزرگ شدن شکم ودر نتیجه، افزایش لوردوز کمر میباشد.شل شدن لیگامانهای لگنی واسپاسم عضلانی از علل دیگر میباشند .برای کم کردن درد میتوان از این روشها استفاده نمود :
    ۱-استراحت ۲-گرم کردن موضع ۳-مصرف مسکن ها۴-شکم بند طبی
    ۳-واریس:در طی حاملگی تشدید میشود وبا افزایش وزن بدتر میشود .
    درمان در حاملگی:
    ۱-استراحت منظم وزیاد در طی روز ۲-بالا نگهداشتن پاها چندین بار در روز۳-استفاده از جورابهای مخصوص واریس
    در مواردی که نیاز به جراحی واریسها باشد این عمل باید تا بعداز زایمان به تعویق انداخته شود .
    ۴-هموروئید(بواسیر):با حاملگی تشدید میشود .درمان در طی حاملگی:
    ۱-استفاده از داروهای بیحس کننده موضعی۲- نشستن در تشت آب نیمگرم روزی ۴-۳بار بمدت ۱۰دقیقه ۳- استفاده از ملین های گیاهی(مثل سنالین-سی لاکس و سنامد) ۴- عدم مصرف غذاهای کافئین دار مثل چای-نوشابه-قهوه ۵- عمل جراحی(هموروئیدکتومی) که بهتر است در طی حاملگی انجام نشود چون اکثرهموروئیدها بعد از زایمان برطرف میشوند.
    ۵-لکوره(افزایش ترشحات واژن)
    اکثرا بعلت تغییرات هورمونی در حاملگی است اگر ترشحات شما عفونی باشند یعنی واجد شرایطی باشند که در مبحث عفونتهای شایع زنان توضیح داده ام باید به پزشک مراجعه کنید در غیر اینصورت دوش واژینال سرکه رقیق میتواند باعث تخفیف علایم شود.
    سوزش سر دل (HEART BURN) یکی از شایعترین شکایات در حاملگی است با بزرگ شدن رحم معده تحت فشار قرار گرفته ومقداری از محتویات معده همراه با اسید به داخل مری پس زده میشود وباعث HEART BURN میشود .
    راهکار هایی برای تخفیف سوزش سر دل: ۱-افزایش تعداد وعده های غذایی همراه با کاهش مقدار غذای مصرفی در هر وعده ۲-پرهیز از خم شدن ویا صاف دراز کشیدن ۳ -قرار دادن دو عدد بالش زیر سر هنگام دراز کشیدن ۴-مصرف آنتی اسید های خوراکی مثل هیدروکسید آلومینیوم یا منیزیم.
    سوال:چه آزمایشهایی باید در طی حاملگی انجام دهیم؟ در اولین ویزیت باید آزمایش شمارش کامل گلبولی(CBC و diff) گروه خونی و Rh و VDRL و تیتر آنتی بادی ضد سرخجه ، قند خون ناشتا (FBS) ،پاپ اسمیر ، HBS Ag و UA&UC (آنالیز وکشت ادرار) درخواست شود. این آزمایشات بهتر است یکبار دیگر بین۲۴-۳۶ هفتگی تکرار شوند .
    سونوگرافی باید دو بار انجام شود:بار اول بین ۸-۱۸ هفته بارداری وبار دوم بین۲۴- ۳۶ هفتگی.
    زایمان طبیعی در این مبحث میخواهم بطور خلاصه شما را با زایمان طبیعی ،روشها ،مزایا وعوارض آن آشنا کنم
    زایمان طبیعی چیست؟ زایمان طبیعی به خروج کامل جنین وجفت از راه واژن گفته میشود.اکثر بیماران من خصوصا خانمهایی که اولین حاملگی خود را میگذرانند میپرسند : چه زمانی باید برای زایمان به بیمارستان مراجعه کنیم؟
    زمانی باید برای بستری شدن مراجعه کنید که درد های حقیقی زایمانی شروع شده باشند .حالا حتما میپرسید مگر درد غیر حقیقی هم داریم؟ بله در طول حاملگی درد های کاذبی هم وجود دارند. در واقع بعد ازاتمام هفت ماهگی گاها انقباضات رحمی نامنطمی دیده میشود که ممکنست آنهارا با درد زایمان اشتباه بگیریم.پس چطور میتوان فهمید که درد حقیقی یا کاذب است؟ تفاوتهای میان دردهای حقیقی وکاذب:
    ۱- بر خلاف درد های زایمانی ،دردهای کاذب در فواصل نامنطم ایجاد میشوند .
    ۲-وقتی درد کاذب باشد فاصله بین درد ها وشدت آنها با گذشت زمان تغییری نمیکند (بر خلاف دردهای حقیقی که فاصله دردها کمتر وشدت آنها بیشتر میشود).
    ۳-دردهای کاذب با مسکن ها بر طرف میشوند در حالیکه زایمان طبیعی را نمی توان با مسکن متوقف نمود.
    شما خانم باردار اگر انقباضات درد ناک رحمى را همراه با یکى یا هر دوى این علایم داشته باشید حتما طى ساعات آینده زایمان خواهید کرد
    ۱- نمایش خونى یا bloody show شامل ترشحاتى است که اندکى خون آلود بوده و در حد چند قطره میباشد که بعلت باز شدن دهانه رحم ایجاد میشود ۲ باره شدن کیسه آب

    البته ممکن است کیسه آب بعلت عفونت یا دلایل دیگر زودتر از موعد پاره شود یا بعضا در هنگام زایمان پاره شود

    در اکثر موارد سر جنین جلوى دهانه خروجى رحم قرار میگیرد ولى با شیوع بسیار کمتر ممکن است پا یا باسن جنین (پوزیشن بریچ) یا شانه وگاها ابرو یا چانه جنین جلوى دهانه خروجى رحم قرار گیرند که دربیشتراین مواردسزارین انجام میشود مگر بعضى موارد خاص که در این حالت پزشک تصمیم میگیرد که زایمان طبیعى یا سزارین انجام شود


    چند سوال در مورد زایمان

    ۱- مراحل زایمان چند ساعت طول میکشد ؟ در زنانى که اولین زایمان خود را تجربه میکنند بین۱۲-۸ساعت ودر زنان چند زا ۶-۵ ساعت

    ۲- اپى زیوتومى جیست؟؟ چگونه در چه مواقعى و چرا انجام میشود؟

    اپى زیوتومى به برشى که روى پرینه(حد فاصل بین دهانه واژن ومقعد) در هنگام زایمان براى تسهیل خروج جنین ایجاد میشود گفته میشود در بعضى از مواقع بصورت عمودى ودر ایران اکثرا (بعلت کوتاه بودن پرینه در خانمهاى ایرانى وجهت بیشگیرى از پارگى اسفنکتر مقعد ) بشکل اریب داده میشود با انجام این عمل وترمیم آن بعد از خروج جنین وجفت از پارگى هاى غیر قابل اجتناب واژن در طى زایمان وآسیب به مثانه ورکتوم بیشگیرى میشود و دراین موارد استفاده میشود
    ۱- زنانى که اولین یا دومین زایمان خود را تجربه میکنند
    ۲- زنانى که زایمان زودتر از موعد دارند
    ۳- اگر جنین بشکل بریچ در رحم قرار گرفته باشد (یعنى پا یا باسن جنین بجاى سر جلوى دهانه رحم قرار گرفته باشد )
    ۴- در مواردى که از فورسپس براى زایمان استفاده میشود
    ۵-در مواقعى که جنین بیش از حد بزرگ باشد
    شما باید در طی زایمان فعال یعنی در حین خروج نوزاد در موقع انقباض یعنی وقتی رحمتان سفت ودردناک میشود نفس خود را حبس کرده به شکم خود فشار ورده واصطلاحا زور بدهید و وقتی

    انقباض تمام میشود نفسهاى عمیق بکشید (هر انقباض بین ۳۰ ثانیه الی ۱ دقیقه طول می کشد

    منبع : سايت پزشكان
    به سلامتي پسري که پول هاي مچاله شدشو اروم گذاشت جلوي فروشنده و گفت:
    براي روز پدر يک کمربند مي خوام
    فروشنده:
    چه جنسي باشه؟
    پسر کوچولو:
    ..
    ..

    فرقي نميکنه فقط دردش کم باشه

  2. 4 کاربر از پست SaRa تشکر کرده اند .


  3. Top | #2

    Banned


    تاریخ عضویت
    شهریور 1389
    نوشته ها
    5,484
    میانگین پست در روز
    3.26
    محل سکونت
    Desert
    تشکر از کاربر
    82,351
    تشکر شده 40,538 در 6,472 پست
    اندازه فونت

    Exclamation مراقبت های قبل از دوران بارداری!!


    اگر شما می خواهید مادر شوید، قبل از باردار شدن باید یک سری از مراقبت هایی را انجام دهید تا فرزند سالمی را به دنیا بیاورید.

    20 مورد از کارهایی که قبل از بارداری باید انجام دهید:
    شما و همسرتان یکدفعه تصمیم گرفته اید که پدر و مادر شوید.اما یکی دو ماه حداقل صبر کنید تا بهترین شانس را برای داشتن یک بارداری سالم و بچه ای سالمتر به خودتان بدهید. چند مورد مهم وجود دارد که قبل از قرار گرفتن در این مسیر به آن نیاز دارید.این مواردی که ما در اینجا لیست کرده ایم به شما کمک می کنند تا زندگی و بدن خود را آماده ی آوردن فرزند کنید.

    داروی فولیک اسید مصرف کنید
    حتی اگر رژیم غذایی متعادلی دارید ، گرفتن تمام نیازهای غذایی، آن هم فقط از غذاها بسیار مشکل است و بخصوص یکی از این مواد مغذی هست که شما نمی خواهید آن را کم مصرف کنید .طبق مراکز کنترل بیماری ، با مصرف روزانه 400 میکرو گرم فولیک اسید به مدت حداقل 1 ماه ، قبل از شروع یا حین 3 ماهه ی اول می توانید تا 70 درصد شانس داشتن بچه ای با اثرات عصبی مانند اسپینابیفیدا را از بین ببرید.شما می توانید محصولات فولیک اسید را از داروخانه خریداری کنید یا اینکه مرتب یا پیش از زایمان مولتی ویتامین مصرف کنید .اگر این کار را انجام می دهید مراقب باشید که بیش از میزان توصیه شده یعنی 770 میکروگرم ویتامین آ مصرف نکنید مگر اینکه کل آن در فرمهایی به نام بتاکاروتن وجود داشته باشد .خوردن زیاد نوع خاصی از ویتامین آ می تواند تأثیراتی بر تولد داشته باشد .اگر از آن چیزی که مصرف می کنید مطمئن نیستید از مشاور سلامتی خود بخواهید تا محصولی را برای شما تجویز کند .


    به مصرف دخانیات نه بگویید
    اگر سیگاری هستید یا دارو مصرف می کنید ، اکنون وقت آن است که آن را ترک کنید .زیرا برخی از داروها حتی پس از اینکه تأثیر آن ها هم از بین می رود در بدن شما باقی می مانند.مطالعات بسیاری نشان داده اند که سیگار کشیدن و مصرف دارو منجر به سقط جنین ، زایمان زودرس و بچه های کم وزن به هنگام تولد می شوند.علاوه برآن ، تحقیقات می گویندکه هر مصرف نا بجایی می تواند بر باروری و کاهش میزان اسپرم همسرتان تأثیرگذار باشد. در واقع ، مطالعات نشان داده اند که حتی دود درجه دو هم ممکن است بر شانس بارداری شما تأثیر بگذارد.الکل هم می تواند تأثیراتی در زمینه ی بارداری داشته باشد .بنابراین بهتر است هنگامیکه تازه تصمیم گرفته اید یا در طول دوره ی 2 هفته ی آخر سیکلی هستید که به فکر بارداری افتاده اید ، الکل را کنار بگذارید.

    فنجان کافئین را کنار بگذارید
    تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد کافئین می تواند توانایی جذب آهن که به میزان زیادی از آن در طول دوران بارداری نیاز دارید را کم کرده و خطر مرده به دنیا آوردن نوزاد را افزایش دهد .بنابراین عادت مصرف قهوه ، چای و کولا را از سرخودتان بیاندازید و ترک کافئین را آغاز کنید.شاید بخواهید با نوشیدنی های بدون کافئین یا نیمه کافئین شروع کنید .اگر واقعاً به آن اعتیاد دارید ، سعی کنید روزی یک فنجان کم کنید .اغلب کارشناسان فکر می کنند که این مقدار سالم تر است .به محض اینکه به زندگی بدون قهوه یا با قهوه کم عادت کردید متوجه می شوید که شیر داغ با شربت دلخواهتان جایگزین بسیار خوبی برای قهوه بوده و کلسیم آن چقدر برای بدنتان مفید است.


    وزن خود را کنترل کنید
    اگر روی وزن سلامتی قرار دارید ، بارداری برای شما آسانتر است. مطالعات نشان می دهند که زنانی که توان کلی بدن آن ها کمتر از 20 یا بالای 30 هست ، سخت تر باردار می شوند .بنابراین ،بهتر است قبل از بارداری توان بدن خود را به 20 تا 30 برسانید.اگر در وزن سلامتی نیستید ، کم یا اضافه کردن وزن می تواند به شما کمک کند .با مشاور سلامتی خودتان در مورد بهترین روش دستیابی به وزن مورد نظر خود صحبت کنید.

    یخچال خود را از غذاهای سالم پر کنید
    اگر هنوز خوردن غذاهای مغذی را شروع نکرده اید ، اکنون وقت آن است تا غذاهای مغذی ای که برای داشتن یک بارداری سالم نیاز دارید را در بدن خود ذخیره کنید. سعی کنید هر روز حداقل 2 فنجان میوه و 2 و نیم فنجان سبزیجات همچنین مقدار زیادی غلات کامل ( سبوس دار ) و غذاهایی که کلسیم بالایی دارند مانند شیر، آب پرتقال کلسیم دار و ماست بخورید. اگر به ماهی خیلی علاقه دارید ، آن را زیاد مصرف کنید . به علاوه ماهی به خصوص ماهی هایی مانند کوسه ، شمشیر ماهی ، شاه گورماهی و مهره ماهی ، منبع بسیار عالی پروتئین بوده و حاوی مقدار زیادی متیل مرکوری هستند که مصرف زیاد آن برای رشد بیش از حد مغزجنین مضر است .زیرا مرکوری می تواند در بدن شما انباشته شده و بیش از 1 سال در آن باقی بماند و بهتر است از خوردن ماهی هایی که مرکوری بالایی دارند در طول دوران بارداری بپرهیزید .به جای آن در هفته حدود 2 عدد (12 مثقال ) ماهی ای که مرکوری کمی دارد مانند ماهی آزاد و کنسرو تن ماهی سفید بخورید.


    یک برنامه ای برای ورزش کردن خود ابداع کرده و آن را دنبال کنید
    اکنون یک برنامه ای برای زیبایی اندام خود آغاز کرده و آن را ادامه دهید .با بدست آوردن بدنی سالم که مناسب بارداری است تشویق خواهید شد.علاوه برآن ، کار کردن و عرق ریختن روش بسیار خوبی برای از بین بردن استرس است که برای باردار شدن بسیار خوب است. یک برنامه ی ورزشی سالم شامل 60 دقیقه فعالیت ،مانند راه رفتن یا دوچرخه زدن و تمرین وزنه زدن آن هم در اغلب روزهای هفته انعطاف پذیری شما را بالا می برد مانند کشش روزانه یا یوگا و در نتیجه شما برنامه ی بسیار خوبی برای روی فرم بودن خواهید داشت.به محض اینکه باردار شدید ، یادتان باشد که ورزش بسیار خوب است. حتماً توصیه می شود که تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید.اگر کار کردن شما در حد فشار دادن دکمه های کنترل تلویزیون است،پس نیاز به یک ورزش روزانه دارید.با یک چیز راحت مثل 10 تا 20 دقیقه پیاده روی روزانه شروع کنید .فعالیت خودتان را با از پله ها رفتن به جای آسانسور یا پارک کردن ماشین خود در چند بلوک دورتر از محل کار خود افزایش دهید .


    به یک دندانپزشک مراجعه کنید
    هنگامیکه خودتان را برای بچه دار شدن ، آماده می کنید ، سلامتی کلی خود را فراموش نکنید.شواهد نشان می دهند که بیماری پریدنتال یا عفونت باکتریایی که روی لثه و استخوان که از دندان ها محافظت می کنند اثر گذاشته و می تواند منجر به زایمان زودرس و تولد بچه های کم وزن بشود.در واقع ، محققین طی یک مطالعه ی عظیم دریافته اند که زنان بارداری که این بیماری را دارند 7 برابر بیشتر از دیگران زایمان زودرس دارند .مطالعه ی دیگری رابطه ی بین بیماری لثه و افزایش خطر پریکلامپسیا یا بارداری با فشار خون بالا ، حفاظت از مایع بودن و پروتئین در ادرار را نشان داد.در مواقع بدتر ، تغییرات هورمونی طی بارداری می تواند شما را در مقابل بیماری لثه آسیب پذیر تر کند.افزایش پروژسترون و استروژن می تواند موجب واکنش متفاوت لثه نسبت باکتری در جرم دندان و در نتیجه تورم ،خونریزی و نرمی لثه بشود.شایان ذکر است که زنانی که به مراقبت از سلامتی دهان و دندان خود قبل از بارداری می پردازند می توانند احتمال تجربه ی ناراحتی های لثه در طول دوران بارداری را پائین بیاورند.


    با ریشه های درمانی خود در تماس باشید
    بهتر است شما و همسرتان در مورد تاریخچه ی سلامتی خانوادگی اتان تحقیق کنید .پس با پدر و مادر ،خواهر و برادر یا دیگر اقوام خود تماس بگیرید تا گزارشهایی در مورد سابقه ی پزشکی و درمانی آن ها بگیرید .اگر آن ها تردید دارند و یا تمایل ندارند که این اطلاعات را در اختیار شما قرار بدهند،به آن ها بگویید که شما می خواهید مشاور سلامتی خود را عوض کرده و پیش یک مشاور جدید بروید.مهمترین چیزی که باید بپرسید این است که آیا کسی در خانواده ی شما مشکل ژنتیکی یا کروموزمی مانند سندرم دان ، کم خونی داسی شکل ،فیبروز کیستی یا ناراحتی های خونی داشته یا نه.همچنین باید بدانید که آیا کسی در اقوام ، عقب ماندگی ذهنی یا عقب ماندگی های رشدی دیگری داشته یا با نقص عضو مانند نقص قلبی یا عصبی متولد شده است؟پزشک شما یک سری سوالاتی را در اولین بار چک آپ بارداری یا ویزیت قبل از آن از شما می پرسد و پاسخ های شما به تشخیص او برای اینکه نیازی به آزمایشات خاصی قبل از زایمان وجود دارد یا نه کمک می کند.یا اینکه شما و همسرتان حتی قبل از بارداری باید آزمایشات ژنتیکی را انجام دهید یا نه.


    قبل از بارداری برنامه ی منظمی برای مراجعه به پزشک داشته باشید
    نباید تنها برای به دنیا آوردن فرزندتان به پزشک یا ماما مراجعه کنید بلکه قبل از آن هم باید به طور مرتب برای چک آپ به مشاوران سلامتی مراجعه کنید.پزشک شما حتماً در مورد مسائل شخصی خودتان و سوابق درمانی خانوادگی ، وضعیت جسمانی فعلی و هرگونه درمانی که تا به حال انجام داده اید از شما می پرسد.برخی از داروها مانند آکوتان داروی رایجی که برای درمان جوشها تجویز می شود در چربی بدن شما ذخیره شده و ماهها در آنجا باقی می مانند.پزشک شما حتماً باید در مورد رژیم غذایی ، وزن و ورزش صحبت کند و یک ویتامین قبل از زایمان تجویز کند،به شما این اطمینان را بدهد که ایمن سازی بدن شما به روز بوده و آزمایشاتی را در رابطه با بیماریهای دوران کودکی مانند آبله مرغان و سرخجه انجام بدهد و به هر سوال که دارید پاسخ بدهد.اگر 1 سال باشد که تحت مراقبت هستید می توانید حتی انتظار آزمایش مربوط به لگن و سرطان رحم را هم داشته باشید و اگر در خطر هستید برای بیماری های جنسی ناقل هم آزمایش بشوید.بسیاری از زوجین حتی می خواهند که بیماری هایی همچون کم خونی داسی شکل،فیبروز کیستی یا دیگر بیماری های مربوط به سابقه ی ژنتیکی و فامیلی آنها مورد آزمایش قرار بگیرد.


    زمان تخمک گذاری خود را بیابید
    برخی از خانمها هنگامیکه آمادگی بارداری پیدا می کنند به سادگی جلوگیری از بارداری را کنار گذاشته و منتظر می شوند تا سرنوشت برای آنان تصمیم بگیرد.برخی دیگر با تعیین دقیق روز تخمک گذاری خودشان روش حساب شده تری را اعمال می کنند.اگر می خواهید دقیق تر باشید ،شروع کنید به جدول بندی دمای اصلی بدن و تغییرات ترشحات گردن رحم .دنبال کردن این علائم طی چند ماه می تواند به شما کمک کند تا متوجه بشوید که طی دوره سیکل خود چه موقع تخمک گذاری می کنید.برای به دست آوردن دمای دقیق بدن،باید اولین کاری که صبح ها قبل از بیرون آمدن از رختخواب انجام می دهید گرفتن دمای بدن با استفاده از یک دماسنج باشد که در تمام داروخانه ها و فروشگاه های وسایل نوزاد قابل دسترس است.


    به شرکت بیمه سلامتی خود تلفن بزنید
    شاید هنوز به 9 ماه قبل از اینکه مجبور بشوید به صورت حساب بیمارستان فکر کنید نرسیده باشید اما باید این را هم در نظر بگیرید که امروزه بچه دار شدن چه هزینه ای دارد. بهترین کاری که می توانید بکنید این است که از یک تلفن زدن به شرکت بیمه سلامتی خود شروع کنید ، دقت کنید که چه نوع بیمه قبل از زایمانی را آنها به شما پیشنهاد می کنند و اگر تا به حال این کار را نکرده اید اکنون به این فکر کنید که باید بیمه ی خود را آغاز کنید .اگر دکتر یا مامای خاصی در ذهن دارید ، ببینید که او در برنامه ی شما هست یا نه و یا اینکه چقدر هزینه برمی دارد اگر بخواهید خارج از این عمل کنید.ببینید چقدر از هزینه ی ویزیت و زایمان را می توانید کسر کنید و بپرسید که چه آزمایشات و مراحلی را بیمه تقبل می کند . اگر مقدار زیادی از هزینه را می توانید کم کنید شاید بخواهید مقداری کنار بگذارید .اینطوری دیگر هنگامیکه بچه به دنیا آمد به خاطر هزینه های گزاف مورد انتقاد قرار نمی گیرید.به خاطر داشته باشید که بدون بیمه ،زایمان طبیعی بیش از 7000 دلار و سزارین بیش از 11000 دلار هزینه برمی دارد و فراموش نکنید که فرزند خود را نیز بیمه کنید – مراقبت کامل نوزادان 20 هزار تا 30 هزار دلار هزینه دارد .اگر یکی از میلیونها زنِ بدون بیمه سلامتی هستید با مرکز سلامت محل خود تماس بگیرید و ببینید که آیا برنامه هایی را برای کمک به بیمه زنان باردار پیشنهاد می کنند یا خیر؟


    با یک مشاور مالی قرار ملاقات بگذارید
    پرداختن 20 دلار هزینه طراحی برای نوزاد تازه متولد شده، آغاز آن چیزی است که باید طی سالها یی که در پیش دارید بپردازید.طبق 2005 گزارشی که از فروشگاههای کشاورزی امریکا به دست ما رسیده ، خانواده ها 43200 دلار تا 72600 دلار در سال 190980 دلار برای بزرگ کردن یک بچه از بدو تولد تا 17 سالگی هزینه می کنند .اما نترسید: با سرمایه گذاری تنها 50 یا 100 دلار هر ماه از الان می توانید لانه ی زیبایی برای فرزند خود از زمانی که به دنیا می آید تا به دانشگاه برود ، بسازید.


    با مرکز سلامت روان خود در تماس باشید
    طبق گفته های آلیس دومار ، روانشناس ، بنیانگذار و رئیس مرکز درمانی دومار همچنین استاد یار جینکولوژی و بیولوژی مولد در دانشگاه پزشکی هاروارد ، زنانی که از افسردگی رنج می برند 2 برابر بیش از آنهایی که افسردگی ندارند با مشکل نا باروری مواجه هستند.همانطور که وی اشاره می کند، اگر فردی دچار افسردگی است تحت مراقبت های کلینیک های درمانی به راحتی می تواند از خود و فرزندش مراقبت کند . از دیدگاه تکاملی ، هنگامیکه افسرده هستید منطقی است که بسیار سخت باردار شوید.دومار پیشنهاد می کند که تمام زنان به خصوص آنهایی که سابقه ی افسردگی شخصی یا خانوادگی دارند قبل از بارداری یک بررسی از سلامت روان خود داشته باشند.اگر متوجه علائم افسردگی مانند کمبود علاقه و تمایل به چیزهایی که برای تفریح از آنها استفاده می شود ، تغییری در اشتها،تغییری در برنامه ی خواب،کمبود انرژی یا احساس یأس و بیهودگی شدید از پزشک خود بخواهید که برای مشاوره شما را به یک روانشناس معرفی کند.اگر نیاز به درمان داشتید یک روانپزشک می تواند به شما کمک کند تا در طول مدتی که برای بارداری آماده می شوید وهمچنین دوران بارداری از یک داروی ضد افسردگی مطمئن بتوانید استفاده کنید.شاید بخواهید تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن که تحقیقات نشان می دهد می تواند به زنان افسرده ای که به فکر بچه دار شدن هستند کمک کند را امتحان کنید .


    از عفونت اجتناب کنید
    بسیار مهم است که زمانیکه می خواهید باردار شوید از هرگونه عفونت پاک باشید. به خصوص آنهایی که می توانند به فرزند آینده ی شما صدمه بزنند. باید از غذاهای معینی مانند پنیر پاستوریزه نشده و دیگر محصولات لبنی ، غذاهای بسته بندی شده و گوشتهای آماده ی مصرف و مرغ و ماهی خام به دور باشید.این غذاها می توانند باکتری خطرناکی که موجب لیستریاسیس که یک بیماری باکتریایی است که از طریق غذا منتقل می شود و منجر به سقط جنین یا نوزاد مرده می شود را در خود پنهان سازند.همچنین شما باید از آب میوه های پاستوریزه نشده بپرهیزید زیرا آن ها نیز ممکن است حاوی باکتری هایی مانند سالمونلا یا ایکولی باشند.ماهی خام به خصوص، ماهی صدفی می تواند حاوی میکروبهای مضر باشد.حتماً دستان خود را چند بار قبل از غذا بشویید و مراقب باشید که درجه یخچال بین 35 تا 40 درجه فارنهایت (2 و 4 درجه سلسیوس) و فریزر شما روی صفر درجه فارنهایت ( 18 – درجه سلسیوس) یا زیر آن باشد تا غذاها را خنک نگه دارد و از خطر فاسد شدن آنها جلوگیری شود. در آخر، بهتر است هنگامیکه داخل باغچه یا جعبه ی ماسه را جستجو می کنید از دستکش استفاده کنید و عوض کردن جعبه ی کود را به شخص دیگری بسپارید تا از مواجهه با تاکسوپلاسموسیس،عفونت دیگری که می تواند برای رشد بچه خطرناک باشد جلوگیری کنید.


    خطرهای محیطی را از بین ببرید
    برخی از شغلها می توانند برای شما و فرزندان به دنیا نیامده ی شما خطرناک باشند.اگر هر روز در معرض مواد شیمیایی یا اشعه هستید ، قبل از اینکه تصمیم به بچه دار شدن بگیرید ، شغل خود را تغییر دهید .همچنین به خاطر داشته باشید که برخی از محصولات تمیز کننده ، حشره کش ها ، محلولها و بالاخره آب نوشیدنی که از شراب کهنه گرفته می شود،می توانند برای رشد بچه خطرناک باشند.با دکتر یا مامای خود در مورد برنامه روزانه خود صحبت کنید و ببینید که آیا می توانید با روشهایی از این خطرها دوری کرده یا آنها را در خانه و محل کار از بین ببرید؟


    به تصمیم خود فکر کنید
    داشتن فرزند ، مسوولیت و تعهد زندگی است.قبل از اینکه تصمیم به بچه دار شدن بگیرید مهم است که شما و همسرتان آنچه که تصمیم آن را دارید را در نظر بگیرید و اینکه آیا آمادگی پذیرش این مسوولیت را دارید یا نه ؟ برخی از سوالات کلیدی که می توانید در نظر بگیرید عبارتند از:

    * آیا هر دوی شما به طور مساوی برای پدر و مادر شدن متعهد هستید ؟
    * اگر اختلاف مذهب دارید ، آیا در مورد تأثیر آن بر فرزندتان صحبت کرده اید ؟
    * آیا به این فکر کرده اید که چگونه مسوولیت مراقبت از بچه را بپذیرید و بین کار و خانواده تعادل برقرار کنید ؟
    * آیا اگر بچه ای به دنیا آوردید که نیازهای خاصی داشت آمادگی آن را دارید ؟

    به یک دوست بگویید
    همینطور که این دوران بسیار هیجان انگیز است می تواند احساس برانگیز و همراه با استرس نیز باشد.به غیر از همسرتان درباره ی آن چیزی که می خواهد اتفاق بیافتد با یک دوست هم در میان بگذارید. زمانیکه یک روز صبح ، ناخوشی و هورمونهای شدید به سراغتان می آیند چقدر خوب است که کسی در آنجا از شما حمایت کند و این همیشه جالب است که شخص دیگری با رویای شما در مورد بچه ی آینده اتان شریک باشد.


    یک چیزی بخرید که هنگام رابطه جنسی از آن استفاده کنید
    برخی از کارشناسان می گویند که اگر یک زن ، زمانیکه رابطه ی جنسی دارد تا حد زیادی تحریک بشود،اسپرم شانس بهتری برای باروری تخمک دارد .برخی دیگر می گویند که فرقی نمی کند.شاید هیئت منصفه اصلاً درست نگویند اما چرا با برخی لباس زیرهای جدید فضایی برای بچه دار شدن فراهم نکنیم ؟ یا می توانید با یک شمع فضای اتاق را روشن کنید. یا برخی روغن ماساژهای معطر را به خانه بیاورید.قطعاً ضرری نخواهد داشت و می تواند به از بین بردن احساس سردی که برخی زوجها در مورد برقراری رابطه جنسی تنها با هدف بارداری از آن شکایت می کنند را از بین ببرد.


    جلوگیری از بارداری را کنار بگذارید
    زمانیکه تصمیم به بچه دار شدن گرفته اید ، آمادگی این را دارید که با جلوگیری از بارداری وداع کنید . برای برخی از افراد رها کردن جلوگیری به آسانی انداختن کاندوم یا دیافراگم داخل کشوی دراور است.اما رها کردن جلوگیری هورمونی نیاز به برنامه ریزی بیشتری دارد .اگر مثلاً از قرص استفاده می کرده اید بهتر است بسته ی آخر را برای جلوگیری از خونریزی نامنظم تمام کنید .شاید چند ماهی طول بکشد تا سیکل شما به حالت طبیعی برگردد اما بسیاری از خانمها اولین ماه پس از قطع قرص بارور هستند. در مورد جلوگیری با حلقه هم همینطور است .اگر از دپو- پروورا استفاده می کنید ، یک سال پس از آخرین مصرف شما طول می کشد تا دوباره تخمک گذاری آغاز شود حتی اگر پریود شما زودتر به حالت نرمال برگردد. ببینید چه چیزهایی در مورد انواع دیگر جلوگیری از بارداری مانند کاشت کپسول و آی یو دی باید بدانید.هنگامیکه جلوگیری را رها می کنی ،یادداشتهای قاعدگی را شروع کنیدتا زمان سیکل خود را داشته باشید.از یک تقویم مرتب استفاده کرده و زمانیکه پریود شما شروع و به پایان می رسد را علامت بزنید یا خیلی راحت دور روزهایی که خونریزی دارید را دایره بکشید.این به پزشک شما کمک می کند تا تاریخ مقرر را تشخیص داده و هر آزمایشی که در طول دوره ی 3 ماهه اول داشته اید را برنامه ریزی کند.


    هرچقدر می خواهید بالا و پایین بپرید و یک سواری بی خطر داشته باشید
    بله این آخرین هیاهوی قبل از بارداری شماست .در یک وان آب گرم خود را خیس کنید.گرچه همسرتان باید از آبتنی اجتناب کند زیرا گرما می تواند برتولید اسپرم تأثیرگذار باشد.آخرین درس اسب سواری را بگیرید.یک ترن هوایی سوار شوید.اکنون فرصت خوبی است که دستان خود را به هوا برده و فریاد بزنید . شانس کمی برای اینکه دوباره به زودی بتوانید این کار را انجام دهید وجود دارد و در کنار آن یک ترن هوایی تصویر بسیار عالی ای از دوران پدر و مادر شدن را می تواند به جای بگذارد.


    تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
    www.seemorgh.com/health
    اختصاصی سیمرغ

  4. 3 کاربر از پست خانم فسقلی تشکر کرده اند .


  5. Top | #3

    همکار بازنشسته


    تاریخ عضویت
    خرداد 1388
    نوشته ها
    14,128
    میانگین پست در روز
    6.53
    تشکر از کاربر
    103,153
    تشکر شده 252,205 در 25,429 پست
    حالت من
    Ashegh
    اندازه فونت

    پیش فرض روش هایی برای باردار شدن










    روش هایی برای باردار شدن




    در صورتی که قبل از بارداری نکاتی را رعایت کنید، به افزایش میزان باروری و سلامت جنین خود در آینده کمک خواهید کرد.


    از روش هایِ پیشگیری استفاده نکنید! این امر ممکن است واضح به نظر برسد، اما آنقدرها هم سر راست و واضح نیست، زیرا برخی از دکترها پیشنهاد میکنند که از چند ماه قبل از سعی برایِ بارداری، قرص هایِ پیشگیری را کنار بگذارید.
    داروها

    اگر شما از دارویی استفاده میکنید، با پزشک خود مشورت کنید؛ او میتواند به شما بگوید که آیا دارویی که میخورید رویِ لقاح یا بارداریتان تأثیر می گذارد یا خیر. هر گونه دارویی که مصرف میکنید باید تنها به توصیه پزشک یا داروساز باشد.
    رژیم غذایی

    داشتنِ یک رژیم غذایی متنوع و متعادل امرِ بسیار مهمی است. بهتر است که از رژیم غذایی بیبرنامه اجتناب کنید. مصرف الکلِ خود را کاهش داده یا حذف کنید، زیرا الکل میتواند موجبِ کاهشِ باروری در هر دو زوج شود، خانمها باید مصرفِ کافئینِ خود را (مانندِ قهوه، چای، یا نوشیدنی هایِ کافئین دار) کاهش دهند، با این حال برخی شواهد وجود دارند که کافئین تحرکِ اسپرم را در مردان بهبود و ارتقا میبخشد. به جز فولیک اسید، استفاده از مکملهای غذایی ضرورتی ندارد، مگر اینکه رژیمِ غذایی تان محدود باشد و یا پزشک استفاده از آنها را به شما توصیه کرده باشد.
    فولیک اسید

    تحقیقات نشان دادهاند که استفاده روزانه از قرصِ فولیک اسید، به صورتِ ایده آل یعنی قبل از شروعِ بارداری، و یا پس از بارداری، به شکل گیری ستون فقراتِ جنین و کاهشِ اتفاقات یا حوادث وارده به ستون فقرات کمک میکند.
    هنگامی که برایِ بارداری تلاش میکنید، دلیلی برایِ ادامه ندادنِ تمریناتِ ورزشی تان وجود ندارد. واقع بین باشید و مسائل را آسان بگیرید. شنا، راه رفتن، دوچرخه سواری و ایروبیک اشکالِ مناسبی از تمریناتِ ورزشی هستند. تمریناتِ کم فشار بهترین تمرینات در طولِ دورانِ بارداری هستند.
    سیگار کشیدن

    سیگار کشیدن بارداری را در هر دو والد کاهش میدهد و بهتر است متوقف شود.
    کار

    قبل از بارداری، اقداماتِ احتیاطی تا حدودی در این زمینه باید رعایت شود، مگر اینکه شما در شرکتهای صنعتی با خطرِ مواد شیمیایی یا اشعه X کار میکنید. در موردِ ساعات کار و شیوههای کاهشِ استرستان نیز فکر کنید.
    در صورتی در موردِ باروریِ خود نگرانید با پزشکِ خود صحبت کنید، او در صورتِ لزوم شما را در این زمینه راهنمایی خواهد کرد.
    توصیه مشاور: بهتر است قبل از بارداری برای انجام ازمایش خون و معاینه به پزشکتان مراجعه نمایید تا در صورت وجود بیماری یا عفونت ابتدا روند درمان انجام شود سپس اقدام به بارداری نمایید. و در این مدت از غذاهای لازم و میوه و سبزیجات تازه استفاده شود. همچنین اگر اضافه وزن دارید بهتر است ابتدا به وزن ایده ال برسید زیرا در بارداری رژیم گرفتن ممنوع می باشد.

    آشوب ِ جهان و جنگ دنیا به کنار
    بحران ندیدن تو را من چه کنم؟


  6. 7 کاربر از پست Mina تشکر کرده اند .


  7. Top | #4

    کاربر حرفه ای


    تاریخ عضویت
    آذر 1391
    نوشته ها
    1,072
    میانگین پست در روز
    1.21
    تشکر از کاربر
    1,918
    تشکر شده 2,284 در 858 پست
    اندازه فونت

    پیش فرض تغذيه در حاملگیهای چندقلو!

    نی نی سایت: طی سالهای اخیر میزان حاملگیهای چندقلو افزایش یافته و همچنان در حال افزایش است. بخشی از این امر ميتواند به دليل استفاده روزافزون از داروهاي باروري و گرايش به بارداري در سنين بالاتر باشد.



    ميزان افزايش وزن

    نیازهای تغذیهای مادران باردار چندقلو با مادری که تکقلو باردار است و حتی با مادران باردار دوقلو متفاوت ميباشد. میزان افزایش وزن در طول دوران بارداری در حاملگیهای چندقلو تقریبا 25 تا 30 کیلوگرم بسته به تعداد جنینهای داخل رحم است، در حالیکه این میزان در مادران تکقلو 5/12 تا 5/17 کیلوگرم ميباشد. در بارداریهای دوقلو نیز افزایش وزن 20 تا 5/22 کیلو گرم ميباشد.

    نكات

    مادران توجه داشته باشند که روزانه به میزان کافی آب بنوشند، زيرا كم آب شدن بدن ميتواند خطر بروز زايمان زودرس را افزايش دهد. هرچند ورزشهای مناسب در دوران بارداری توصیه ميشوند، ولی در مادرانی که چندقلو باردار هستند لازم نیست برنامه ورزشی خاصی داشته باشند و پیادهروی کوتاه و منظم کفایت ميکند.



    كالري و مواد مغذي مورد نياز

    بطور کلی به ازای هر جنین داخل شکم، مادر باید 300 کیلوکالری در روز به انرژی دریافتی خود اضافه کند، بعنوان مثال اگر مادر دوقلو باردار است، باید 600 کیلوکالری به برنامه غذایی معمول روزانه خود اضافه کند، لذا ممکن است میزان کالری مصرفی مادر به 2800 کیلوکالری در روز برسد. در نتیجه در صورتي كه سه قلو حامله هستيد، بايد روزانه 900 كيلوكالري اضافه مصرف كنيد، كه بدین ترتیب ميزان كالري مصرفي روزانه شما به 3100 كيلوكالري در روز خواهد رسيد. با افزایش ماههای حاملگی دریافت کالری نیز افزایش ميیابد، ولی مادر باید مراقب افزایش وزن خود باشد، زیرا افزایش وزن بیش از حد عواقب سوء نیز بدنبال دارد. توصیه ميشود 5 وعده غذایی در روز مصرف کنید، 3 وعده اصلی بعلاوه 2 میانوعده تا از مصرف کالری کافی اطمینان حاصل شود. میزان پروتئین نیز باید افزایش یابد. بطور کلی به ازای هر جنین اضافه مادر باید روزانه 25 گرم پروتئین اضافه مصرف کند. یک رژیم غذایی متنوع و شامل انواع گروههای غذایی ميتواند کالری و پروتئین کافی برای مادر و رشد جنین را فراهم آورد. مصرف روزانه شیر و لبنیات (حداقل 3 تا 4 واحد در روز)، انواع گوشت، تخممرغ، حبوبات، نان و غلات کامل، و مقادیر کافی میوه و سبزیجات و نیز مصرف ماهی (2 تا 3 بار در هفته) رشد جنینها را تقویت ميکند.

    مكملهادر دوران بارداری

    مصرف برخی ویتامینها و مکملها نظیر فولیک اسید و آهن ضرورت پیدا ميکند. این مسأله در مادرانی که چندقلو باردار هستند، اهمیت ویژهای دارد، زیرا نیاز آنها به مواد مغذی متفاوت بوده و لازم است دریافت برخی مواد مغذی نظیر آهن جهت تامین نیاز جنینهای اضافهای که در شکم دارند، بیشتر از سایر مادران باردار باشد. هرچند که مصرف مکمل مولتیویتامین معمولا در این مادران توصیه ميشود، ولیکن این مسأله نباید سبب شود که مادران سرخود و یا به توصیه اطرافیان از مکمل مولتیویتامین استفاده کنند، بلکه باید با تجویز پزشک و در صورت نیاز باشد، زیرا افزایش دریافت برخی مواد مغذی نه تنها اثرات مفیدی بدنبال نخواهد داشت، بلکه سلامت مادر و جنین را ميتواند تهدید کند
    اینترنت تورا میخواند!

    wWw . B30D .iR

    بـــه خـــودش که زورم نمـی رســیـد … دلــ...ــش را زدم!!

  8. 2 کاربر از پست ღPuZzleღ تشکر کرده اند .


  9. Top | #5

    کاربر حرفه ای


    تاریخ عضویت
    آذر 1391
    نوشته ها
    1,072
    میانگین پست در روز
    1.21
    تشکر از کاربر
    1,918
    تشکر شده 2,284 در 858 پست
    اندازه فونت

    پیش فرض 17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید

    برترین ها: اگر دل خود را به دریا زده اید و می خواهید مادر شوید بسیار عالیست. به شما تبریک می گوییم. اما پیش از آن باید ل یک یا دوماه باید صبر کنید. برای داشتن یک دوره بارداری سالم و داشتن فرزندی سالم، مسایل مهمی وجود دارند که پیش از بارداری باید به آنها توجه کنید.



    1. پیش دکتر بروید و چک آپ کنید

    در این مرحله، لازم نیست دکتر یا مامای خاصی برای خود پیدا کنید. فقط پیش دکتر خانوادگی خود بروید و از او بخواهید تا چک اپ کاملی انجام دهد. این چک آپ، تاریخچه بیماری های خانوادگی و بیماری های خود شما، سلامت کنونی شما و داروهایی که هم اکنون استفاده می کنید را بررسی می کند. مصرف برخی از داروها در دوران بارداری بسیار خطرناک است و برخی از آنها باید پیش از بارداری عوض شوند زیرا ممکن است در بدن مادر رسوب کنند و مضر هستند.

    در این ملاقات با دکتر باید در مورد رژیم، وزن، ورزش و عادت های ناسالم شما همچون استعمال سیگار و مخدر نیز صحبت شود. باید برای شما مولتی ویتامین تجویز شود. از اینکه واکسن های خود رابه موقع زده اید اطمینان حاصل کنید. مصونیت خود در برابر بیماری های دوران کودکی همچون آبله مرغان و سرخچه را آزمایش کنید. به همه سوال هایی که دکتر می پرسد، پاسخ درست بدهید. اگر از آخرین آزمایش و چک آپ شما حدود یکسال می گذرد، حتما دوباره تست پاپ اسمیر بدهید و آزمایش های لازم برای نداشتن بیمارهای عفونی و مقاربتی را انجام دهید.

    شاید برخی از والدین به دلیل سابقه خانوادگی، تمایل داشته باشند برای بیماری هایی همچون کم خونی داسی شکل، تای-ساکز، تصلب کيستی بافت ها، آزمایش ژنتیک بدهند.

    2. اسید فولیک مصرف کنید (مراقب ویتامین آ باشید)

    خوردن اسید فولیک بسیار ضروری است. با مصرف حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک در طول روز برای حداقل یک ماه پیش از بارداری و سه ماه نخست بارداری، می توانید 50 تا 70 درصد از احتمال داشتن نوزادی با نقص لوله عصبی همچون اسپینا بیفیدا جلوگیری کنید. استفاده از اسید فولیک همچنین می تواند از دیگر ناهنجاری های تولد نیز جلوگیری کند.

    می توانید از همه داروخانه ها اسید فولیک یا دیگر مولتی ویتامین های پیش از تولد را تهیه کنید. اما پیش از خرید مولتی ویتامین، ببینید آیا حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک در خود دارد یا خیر. همچنین کنترل کنید تا آن مولتی ویتامین، بیشتر از 770 میکروگرم ویتامین آ نداشته باشد، مگر اینکه بیشتر آن بتاکاروتن باشد. استفاده بیش از حد ویتامین آ می تواند منجر به ناهنجاری های تولد شود.

    اگر از مکملی که استفاده می کنید مطمئن نیستید، از دکتر یا داروخانه چی کمک بخواهید.

    3. ترک سیگار، الکل و مواد مخدر

    اگر سیگاری هستید یا مواد مخدر مصرف می کنید، زمان آن رسیده تا آنها را ترک کنید. یافته های علمی بسیاری نشان داده اند، سیگار و مواد مخدر منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و نوزادان بسیار کوچک و کم وزن می شوند. در نظر داشته باشید، تاثیر برخی از داروها و مخدرها حتی از پس از ترک آنها نیز در بدن باقی می مانند.

    تحقیقات همچنین می گویند، استفاده از تنباکو روی باروری مادر و کم شدن اسپرم های پدر تاثیر دارد. در حقیقت، حتی کشیدن گاه و بیگاه سیگار نیز می تواند روی باردار شدن تاثیر منفی بگذارد.

    مصرف نوشیدنی های الکلی نیز تاثیر منفی در بارداری دارد. آنها می توانند منجر به ناهنجاری های زایمان یا مشکلات دیگر برای رشد نوزاد بشوند.

    شاید ترک عادت های ناسالم مشکل باشد اما با مشاور در این رابطه صحبت کنید. مشاور راهکارهایی پیش روی شما قرار می دهد تا راحت تر سیگار یا مواد مخدر را کنار بگذارید.



    4. یخچال خود را از مواد غذایی سالم پر کنید

    مسلما پیش از بارداری، شما هنوز به جای دو نفر غذا نمی خورید اما باید تغذیه خود را درست کنید. باید سعی کنید از مواد مغذی و سالم تغذیه کنید تا بارداری سالم تری داشته باشید.

    سعی کنید هر روز حداقل 2 لیوان آب میوه و 2.5 لیوان آب سبزیجات مصرف کنید. خوراکی ها و غذاهایی که کلسیم زیاد دارند همچون شیر، ماست و آب پرتقال مملو از کلسیم مصرف کنید. از منابع مختلف پروتئین همچون آجیل، حبوبات، انواع فراورده های سویا، مرغ و گوشت تغذیه کنید.

    5. کمتر کافئین مصرف کنید

    با اینکه هنوز اتفاق نظری در مورد مصرف کافئین در دوران بارداری بین کارشناسان وجود ندارد، اما بیشتر آنها اعتقاد دارند زنان باردار و افرادی که تصمیم به باردار شدن دارند، باید مصرف این خوراکی را به حداقل برسانند.

    برخی از یافته های علمی نشان داده اند، میان مصرف کافئین و کاهش باروری رابطه مستقیم وجود دارد. مصرف زیاد کافئین می تواند در مواردی به سقط جنین منجر شود.

    March of Dimes به زنان باردار توصیه می کند میزان مصرف کافئین خود را به 200 میلی گرم در روز، یعنی یک فنجان کاهش دهند. این چیزی است که پیش از بارداری نیز باید به آن توجه داشت.

    6. وزن خود را کنترل کنید

    هنگامی که وزن متعادلی داشته باشید، بارداری آسان تری نیز خواهید داشت. کم یا زیاد بودن نسبت قد به وزن می تواند منجر به مشکلاتی برای باردار شدن بشود. داشتن نسبت زیر 20 یا بیش از 24 وزن به قد می تواند روی باروری تاثیر منفی داشته باشد.

    اگر در وزن متناسب قرار ندارید، کم یا زیاد کردن وزن شاید به باردار شدن شما کمک کند. داشتن وزن متناسب، بارداری راحت تری نیز برای مادر به ارمغان می آورد. برای کسب وزن مناسب می توانید با متخصص تغذیه نیز مشورت کنید.

    7. حواستان به مصرف ماهی باشد

    اگر از طرفداران ماهی هستید باید حواستان به تغذیه خود باشد. با اینکه ماهی منبع اسیدهای چرب اومگا 3 (که برای رشد مغز و بینایی کودک شما بسیار مهم است) و همچنین پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی است، اما با این حال حاوی جیوه نیز هست که می تواند خطرناک باشد.

    بسیاری از کارشناسان معتقدند، زنان باردار باید به طور متوسط ماهی مصرف کنند و بهترین تغذیه نیز ممانعت از خوردن ماهی هایی است که جیوه زیاد دارند. سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه می کند، زنانی که قصد باردار شدن دارند از خوردن گوشت ماهی هایی همچون کوسه، اره ماهی و شاه ماهی خالدار خودداری کنند و بیشتر از 170 گرم تن ماهی در طول هفته مصرف نکنند. بهتر است از مصرف ماهی های رودخانه ای که خودتان صید کرده اید نیز خودداری کنید مگر اینکه مطمئن باشید آلوده نیستند.

    سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه می کند، زنان باردار در طول هفته حدود 340 گرم ماهی مصرف کنند.



    8. برنامه ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید

    هم اکنون یک برنامه ورزشی برای تناسب اندام خود تعیین کنید و بر اساس آن پیش بروید. به این ترتیب می توانید بارداری سالم تری داشته باشید. ورزش کردن تاحدی که کمی هم عرق کنید می تواند در فرونشاندن استرس های پیش از بارداری نیز مفید باشد.

    تمرینات ورزشی سالم شامل 30 دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است.

    برای افزایش انعطاف بدن، ورزش های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردار شدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه های ساده ای همچون پیاده روی بین 10 تا 20 دقیقه در روز شروع کنید. یا می توانید از تمرینات ساده ای همچون استفاده از پله ها به جای آسانسور یا پارک کردن ماشین در فاصله ای دورتر از محل کار و پیاده رفتن یک قسمت از مسیر کمک بگیرید.

    9. پیش دندانپزشک بروید

    هنگمی که می خواهید خود را برای باردای آماده کنید حتما باید به سلامت دهان خود نیز رسیدگی کنید. تغییرات هورمونی در طول بارداری می تواند منجر به بیماریهای لثه شود. در دوران بارداری میزان استروژن و پروژسترون افزایش می یابد و همین مساله باعث می شود لثه در مقابله با باکتری ها رفتاری متفاوت نشان دهد و منجر به تورم لثه ها شود. این تورم باعث می شود هرباری که دندان های خود را مسواک می زنید یا نخ دندان می کشید، لثه ها خونریزی کنند.

    خانم هایی که پیش از باردار شدن همه مشکلات لثه و دندان های خود را برطرف می کنند، در دوران بارداری مشکلات کمتری در این رابطه خواهند دشت. حتما پیش از باردار شدن دندانپزشکی بروید و دندان های خراب خود را درست کنید.

    10. به سابقه پزشکی خود توجه کنید

    سعی کنید در رابطه با سابقه پزشکی خود و همسر خود اطلاعات کسب کنید و ببینید سابقه بیماری های ژنتیکی همچون سندروم داون، کم خونی داسی شکل، تصلب کیستی بافت ها، تای-ساکز یا ناهنجاری های خونی نداشته باشید. شما همچنین باید بدانید در بستگان و فامیل خود کسی دچار عقب ماندگی ذهنی یا بیماری های جسمی دیگری همچون بیماری های قلبی یا نقص لوله عصبی نباشند.

    دکتر شما باید همه سابقه پزشکی شما را بررسی کند و مطمئن شود که شما و همسرتان مشکل ژنتیکی ندارید.

    11. توجه به مسایل مالی

    به دنیا آوردن و پرورش کودک هزینه های زیادی دارد. شما پیش از باردار شدن باید همه هزینه های مرتبط با بارداری، زایمان و رشد و مدرسه رفتن کودک خود را برآورد کنید.

    می توانید برای کم کردن بخشی از هزینه ها از بهترین بیمه ای که امکانات بیشتری دارد، استفاده کنید. اگر پزشک یا مامای خاصی مد نظر شماست، هزینه های ویزیت و ... را برآورد کنید. اگر می توانید از هزینه های کنونی خود کم و پس انداز کنید تا بعد از تولد کودک، با مشکل مواجه نشوید.

    12. توجه به سلامت روانی خود

    موسسه پزشکی آلیس دومار می گوید، زنانی که از افسردگی رنج می برند، دوبرابر بیشتر از زنان سالم در معرض مشکلات ناباروری قرار دارند. افرادی که افسرده هستند نمی توانند به خوبی از خود مراقبت کنند، در نتیجه نمی توانند از فرزندانشان نیز مراقبت کنند. بر اساس اعتقاد برخی کارشناسان، باردارشدن در دوران افسردگی بسیار دشوار است.

    دومار پیشنهاد می کند زنانی که در خانواده آنها سابقه افسردگی وجود دارد، پیش از بارداری حتما سلامت روان خود را کنترل کنند. اگر نشانه هایی از افسردگی همچون علاقه نداشتن به مسایلی که قبلا از آنها لذت می بردید، تغییر در میل و اشتیاق های خود، تغییر در عادت های خواب، نداشتن انرژی یا داشتن احساس ناامیدی و بی ارزش بودن را در خود مشاهده کردید، حتما به تراپیست یا روانشناس مراجعه کنید.

    دو درمان بسیار موثر افسردگی، مشاوره و دارودرمانی است و بیشتر بیمارها، با تلفیق هر دو درمان با هم مداوا می شوند. اگر مصرف دارو برای شما الزامی بود، روانپزشک داروهایی برای شما تجویز خواهد کرد که پیش از بارداری و دوران بارداری برای شما ضرر نداشته باشد. البته می توانید از روش های مدیریت استرس همچون مراقبه و یوگا نیز استفاده کنید.

    13. مراقب عفونت ها باشید

    بسیار مهم است که پیش از باردار شدن هیچ گونه عفونتی در بدن نداشته باشید. شما باید از غذاهایی همچون پنیرهای سفید سترون نشده یا دیگر لبنیات روزانه و گوشت، ماهی یا مرغ خام و نیم پز استفاده نکنید. این غذاها می توانند حامل باکتری های مضر و خطرناکی باشند که منجر به بیماری های تغذیه ای و در نتیجه سقط جنین یا مرده به دنیا آمدن نوزاد شوند. همچنین باید از آب میوه های پاستوریزه و هموژنیزه نشده استفاده نکنید زیرا حاوی باکتری هایی همچون ای کولی یا سالمونلا هستند.

    به یاد داشته باشید پیش از تهیه غذا دستان خود را تمیز بشویید. مطمئن شوید یخچال شما روی درجه 35 تا 40 درجه فارنهایت تنظیم شده است و درجه فریزر منفی 18 درجه سانتی گراد است. این درجه ها به سالم ماندن مواد غذایی کمک می کنند.

    هنگام گلکاری یا کشاورزی در باغچه، حتما دستکش دست کنید تا باکتری های عفونی از خاک نگیرید.

    حتما مراقب های لازم را انجام دهید تا سرما نخورید. برای این منظور می توانید، در ابتدای هر فصلی واکسن آنفولانزا را تزریق کنید. مبتلا شدن به آنفولانزا در طول بارداری می تواند باعث بروز مشکلات پیچیده ای همچون ذات الریه یا زایمان زودرس بشود.

    14. خطرهای محیطی را به حداقل برسانید

    شاید نتوانید از همه خطرهای محیطی در امان باشید اما می توانید تا حد امکان این خطرهات را به حداقل کاهش دهید. بعضی از کارها برای شما و کودک متولد نشده تان مضر و خطرناک است. به طور مثال، اگر هر روز در معرض مواد شیمیایی یا تشعشات مضر قرار دارید باید پیش از باردار شدن تغییراتی در این اوضاع به وجود بیاورید.

    همچنین، برخی از محصولات پاک کننده همچون آفت کش ها، محلول ها یا سرب های موجود در آب نوشیدنی به واسطه لوله های قدیمی برای رشد و پرورش نوزاد در بدن مضر هستند. برای این منظور با پزشک خود مشورت کنید تا حد امکان مسایل خطرناک موجود در زندگی روزمره خود را حذف یا کمرنگ کنید.

    15. خوب به تصمیم خود فکر کنید

    بچه دار شدن یکی از تعهدات زندگی است. پیش از تصمیم گیری برای بچه دار شدن، ببینید آیا برای پذیرفتن این مسئولیت آمادگی کافی دارید. برای اطمینان از این آمادگی به سوال های زیر فکر کنید:

    • آیا می دانید که چگونه باید مسئولیت های بچه داری خود را به خوبی انجام دهید و بین کار و خانواده خود تعادل برقرار کنید؟

    • آیا آمادگی لازم برای نگهداری از فرزندی که مشکل خاصی دارد را دارید؟

    • آیا شما و همسرتان هر دو به بچه دار شدن تمایل دارید؟

    16. زمان تخمک گذاری خود را کشف کنید

    برخی از خانم ها وقتی آماده باردار شدن می شوند، خیلی راحت روش های جلوگیری را کنار می گذارند و همه چیز را به قضا و قدر می سپارند. اما تعدادی دیگر، با علامت زدن دوران پریود خود و دنبال کردن نشانه ها برای کشف زمان باروری خود، محاسبات دقیقی را دنبال می کنند.

    برای تعیین زمان تخمک گذاری خود، دمای بدن خود و تغییرات مخاط گردنی خود را بنویسید. این نشانه ها را برای چند ماه پشت سر هم دنبال کنید تا بتوانید در هر دوره زمان دقیق تخمک گذاری خود را کشف کنید.

    البته از دستگاه های محاسبه تخمک گذاری نیز می توانید استفاده کنید. این کیت ها در داروخانه ها به فروش می رسند.

    17. کنار گذاشتن روش های پیشگیری

    اکنون می توانید با روش های پیشگیری از بارداری خداحافظی کنید. افرادی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند باید پیش از بارداری مواردی را در نظر داشته باشند. پیش از کنار گذاشتن این قرص ها، باید دوره خود را تمام کنید تا پریود شما دچار بی نظمی و اشکال نشود. شاید چند ماه طول بکشد تا دوره پریود شما دوباره به حالت نرمال بازگردد اما بیشتر خانم ها از همان ماه اولی که قرص ها را کنار می گذارند، بارور هستند.

    برخی از کارشناسان معتقد هستند، بهتر است پس از قطع مصرف قرص های ضدبارداری از روش های طبیعی همچون کاندوم استفاده کنید تا دوباره پریود شما به حالت نرمال برگردد. منتظر ماندن برای داشتن پریود نرمال به شما کمک می کند تا زمان دقیقی داشته باشید و بتوانید به راحتی برای انجام آزمایش های مورد نظر خود در سه ماهه نخست بارداری، برنامه ریزی کنید.

  10. کاربر زیر از پست ღPuZzleღ تشکر کرده است .


  11. Top | #6

    کاربر نیمه فعال


    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1391
    نوشته ها
    324
    میانگین پست در روز
    0.30
    محل سکونت
    قطعه ای از بهشت
    تشکر از کاربر
    245
    تشکر شده 1,567 در 478 پست
    حالت من
    Asabani
    اندازه فونت

    پیش فرض دستورالعمل مراقبت قبل از بارداری

    در بسیاری از کشورهای در حال توسعه عوارض دوران بارداری و زایمان علت اصلی مرگ زنان در سنین بارداری محسوب می شوند در هر دقیقه بیش از یک مادر به دلیل عوارض بارداری و زایمان جان خود را از دست می دهند و به طور کلی ۵۸۵۰۰۰ مادر به همین دلیل در هر سال از بین می روند .
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، کمتر از یک درصد این مرگها در کشورهای توسعه یافته اتفاق می افتد. علاوه بر مرگهای ناشی از عوارض دوران بارداری و زایمان در هر سال زنان با بیش از ۵۰ میلیون مشکلات بهداشتی مرتبط با بارداری روبرو می باشند.
    به طور تقریب ، حدود ۳۰۰ میلیون نفر زن ، بیش از یک چهارم زنان بالغ کشورهای در حال توسعه ، از بیماریها و جراحات حاد یا مزمن مرتبط با حاملگی و زایمان رنج می برند.
    بررسیهای آماری نشان می دهد که میزان مرگ و میر مادران در استان اصفهان در سال ۸۱ برابر۵/۱۸ درصد هزاربوده و نکته قابل تامل اینکه در تمام موارد مرگ مادری در طی سالهای ۱۳۷۸ تا ۱۳۸۱ ، مادر باردار ، دارای یکی از فاکتورهای خطر دوران بارداری و در حقیقت نیازمند مراقبت ویژه بوده است.
    بررسیهای گوناگون ثابت کرده که در صورت تامین منابع و در اختیار قرارگرفتن خدمات کافی ، این عوارض و مرگها قابل پیشگیری است.
    به طور کلی طبق آخرین آمار گرفته شده براساس نظام ثبت و گزارش از جمیع بارداریهای تحت پوشش سیستم بهداشتی استان در سال ۷۹ بیش از ۵۰ درصد را بارداریهای در معرض خطر یا پرخطر تشکیل داده اند.
    تعدادی از این بارداریها مربوط به عوامل یا فاکتورهایی هستند که با آموزش و مراقبتهای قبل از بارداری قابل حذف می باشند ، نظیر حاملگی در سنین زیر ۱۸ و بالای ۳۵ سال ، حاملگی با فواصل کمتر از ۲ سال ، حاملگی چهارم و بیشتر .
    گرچه برخی از فاکتورهای خطر قابل پیشگیری یا حذف نیستند و لیکن با انجام مراقبتهای قبل از بارداری و ارائه آموزشهای لازم می توان عوارض ناشی از آنها را در طی بارداری به حداقل رساند مانند ابتلا به بیماریهای مختلف ، سابقه وجود عوارض دوران بارداری و زایمان.
    در این راستا ضرورت دارد سطح آگاهی پرسنل ارائه دهنده خدمات (بهورز ، کاردان ، کارشناس و پزشک) در زمینه اهمیت ، لزوم و چگونگی مراقبتهای قبل از بارداری ارتقاء یافته و ایشان براساس شرح وظایف مشخصی با برنامه ریزی مدون در چهارچوب مراقبتهای اولیه بهداشتی به ارائه این خدمات بپردازند.

    تعریف : مراقبت قبل از بارداری مجموعه ای از خدمات مراقبتی است که به ارزیابی خطرات موجود برای باردار شدن می پردازد و با ارائه آموزشها و انجام اقدامات درمانی و مداخلات دارویی در زمینه بهبود سلامت زن تلاش می کند. هدف از این خدمات ایجاد یک بارداری بدون خطر ، حفظ و تامین سلامت مادر و جنین وی می باشد.
    مراقبت باید شامل این موارد باشد :
    ۱- مصاحبه ، تشکیل (یا بررسی پرونده)
    ۲- معاینه بالینی
    ۳- آزمایشها (یا بررسی تکمیلی)
    سه مورد فوق به منظور شناسایی عوامل خطر تاثیر گذار بر نتیجه حاملگی و ارزیابی آمادگی (اجتماعی و اقتصادی ) زوجین برای بچه دار شدن صورت می گیرد.
    ۴- آموزش و مشاوره
    ۵- ایمنسازی و مکلمهای غذایی
    جدول مراقبت پیش از بارداری (خلاصه پنج مرحله مراقبت قبل از بارداری را مشخص می نماید.)
    مراقبت پیش از بارداری
    چگونگی مراقبت قبل از بارداری در سیستم بهداشتی
    الف ) ارائه کننده خدمت :
    این خدمات توسط کارکنان محیطی اعم از بهورز ، کاردان و کارشناس ( بهداشت خانواده و مامایی )و پزشک عمومی در واحدهای بهداشتی درمانی به مراجعین ارائه می شود.
    ب ) گروه هدف :
    شامل کلیه خانمهایی هستند که تصمیم به باردار شدن دارند و یا در معرض خطر بارداری هستند ( منظور خانمهای عقد کرده و زنان فاصله گذار استفاده کننده از روش غیر موثر می باشند.). لذا جهت انجام این مراقبت از “فرم فاصله گذاری بین تولدها “ استفاده می شود.
    ج ) دستورالعمل مراقبت پیش از بارداری :
    ۱- گرفتن شرح حال مراجعه کننده:
    در گرفتن شرح حال موارد زیر را مورد سئوال قرار دهید.
    تاریخچه پزشکی :
    سابقه یا ابتلا فعلی به بیماریهای زمینه ای مانند دیابت ، فشار خون بالا ، صرع ، بیماری کلیوی ، کبدی ، قلبی (اختلالات دریچه ای و سیانوتیک ) ، اختلال انعقادی (ترومبوآمبولی ، هموفیلی) ، بیماریهای بافت همبند، اختلالات روانی ، بیماریهای ژنتیکی ، مصرف دارو ، عادات غذایی و سابقه جراحی .
    تاریخچه بارداری: سابقه عوارض در بارداری و زایمان قبلی
    تاریخچه خانوادگی :
    ابتلا به بیماری زمینه ای ، عقب افتادگی ذهنی و نقایص مادرزادی در خانواده
    تاریخچه اجتماعی :
    سن زیر ۱۸ سال و بالای ۳۵ سال ، فاصله گذاری کمتر از ۳ سال ، بارداری چهارم و بالاتر ، مصرف سیگار و اعتیاد به مواد مخدر و مشروبات الکلی، نمایه توده بدنی غیر طبیعی (BMI کمتر از۱۹و بیشتر از ۲۹ ) و مادر دارای شغل سخت و سنگین (شامل کار طولانی مدت به صورت ایستاده ، قرار گرفتن در معرض تشعشعات رادیواکتیو و اشعه ایکس و یا در معرض مواد شیمیایی (حشره کش ، آزمایشگاه و … ) و بالابودن حجم فعالیت جسمی به گونه ای که موجب افزایش ضربان قلب و عرق کردن زیاد شود. )
    تذکر ۱: با توجه به اینکه بخش شرح حال فرم فاصله گذاری در حال حاضر برای انجام مراقبت قبل از بارداری کامل نمی باشد . لازم است در هنگام گرفتن شرح حال موارد مندرج در دستورالعمل (بخش شرح حال ) حتما” مورد سئوال قرار گیرند.
    ۲- انجام معاینه بالینی که شامل دو مرحله به شرح ذیل می باشد :
    الف ) کنترل قد و وزن ، نمایه توده بدنی و فشار خون
    ب ) انجام معاینه فیزیکی
    نمایه توده بدنی :
    با استفاده از میزان وزن و قد ، نمایه توده بدنی خانم (BMI) را محاسبه کنید (حدود طبیعی بدنی بین ۲۰ تا ۲۶ است .) و مقدار آن را در گوشه سمت چپ وبالای فرم فاصله گذاری به شکل زیر ثبت نمایید.
    ….. = ۱۰۰ * ٢ (قد(متر))/ وزن(کیلوگرم) = BMI
    فشار خون مادر را اندازه گیری کنید . فشار خون ۹۰/۱۴۰ میلیمتر جیوه و بالاتر « فشار خون بالا» است.
    برای انجام معاینه فیزیکی به شرح زیر اقدام کنید.
    - بررسی صلبیه ، از نظر زردی و ملتحمه چشم ، از نظر کم خونی
    - بررسی پوست از نظر وجود ضایعه
    - لمس تورم واندازه غده تیروئید از نظر گواتر یا ندولهای تیروئید
    - سمع قلب و ریه
    - معاینه پستانها
    - لمس شکم از نظر بررسی اندازه کبد وطحال وبررسی شکم از نظر وجود اسکار (برش جراحی)
    - بررسی اندامهای تحتانی از نظر وجود واریس و ادم
    - معاینه لگنی شامل :
    الف ) بررسی وضعیت ظاهری لگن از نظر تغییر شکلهای محسوس مانند راشیتیسم ، فلج بودن ، اسکولیوزیس و وضعیت ناحیه تناسلی از نظر هرپس و یا سایر ضایعات
    ب ) معاینه واژینال به منظور بررسی عفونتها ، تومورها ، انجام پاپ اسمیر ، معاینه رحم وضمائم آن
    تذکر ۲ : انجام معاینه فیزیکی توسط پزشک یا ماما صورت می پذیرد.
    ۳- توصیه جهت انجام آزمایشات یا بررسی های تکمیلی :
    پاپ اسمیر : در خانمی که حداقل سه سال از آخرین پاپ اسمیر او گذشته باشد یا براساس تمایل شخصی ، از دهانه رحم نمونه بگیرید .
    آزمایشهای پیش از بارداری :
    تعیین گروه خون و ارهاش ، اندازه گیری هموگلوبین و هماتوکریت ، قند خون ناشتا ، کامل ادرار ، VDRL ، تیتر سرخجه و سنجش آنتی ژن و ویروس هپاتیت ب را توصیه کنید.
    تذکر ۳ : هزینه آزمایشات به عهده مراجعه کننده می باشد.
    ۴ – ارائه آموزش و انجام مشاوره :
    آموزش و مشاوره در زمینه بهداشت فردی و روان ، تغذیه ، فعالیت ، مصرف دارو، دخانیات و مواد مخدر و بهداشت محیط کار مادر
    ۵- ایمنسازی و توصیه به مصرف مکملهای غذایی :
    مطابق جدول مراقبت پیش از بارداری اقدام نمایید.
    تذکر ۴ : در صورت تزریق واکسن ویروس زنده سرخجه ، خانم باید تا ۳ ماه از یک روش پیشگیری از بارداری موثر استفاده کند و چنانچه خانم قبل از ۳ ماه باردار شود نیاز به ختم بارداری نیست.
    line ID: kiarash.9531

  12. کاربر زیر از پست hadi.1981 تشکر کرده است .


  13. Top | #7

    کاربر حرفه ای


    تاریخ عضویت
    شهریور 1391
    نوشته ها
    1,199
    میانگین پست در روز
    1.24
    محل سکونت
    کرج
    تشکر از کاربر
    146
    تشکر شده 3,677 در 983 پست
    حالت من
    Mashghool
    اندازه فونت

    پیش فرض ای کاش پیش از بارداری می دانستم...

    مجله موفقیت: در دوران بارداری خانم ها با تغییرات بسیاری مواجه می شوند که با بسیاری از آنها آشنا نیستند و به همین دلیل بارداری به نظرشان عجیب و حتی ترسناک می آید؛ اما اگر خانم ها پیش از بارداری با این تغییرات آشنا شوند زمانی که باردار می شوند، ساده تر می توانند با وضعیت جدید مواجه شوند و دیگر از این تغییرات عجیب و غریب نمی ترسند.

    در ادامه این مطلب با چند نمونه از تغییرات از زبان تازه مادرها آشنا می شوید تا اگر قصد دارید باردار شوید از دیدن این تغییرات متعجب و ناراحت نشوید. خواندن این مطلب را به شما آقایان هم توصیه می کنیم تا بیشتر با شرایط جسمی و روحی که همسرتان در طول دوران بارداری خواهد داشت، آشنا شوید و به او کمک کنید این دوران را ساده تر سپری کند.

    ای کاش پیش از بارداری می دانستم

    * ای کاش می دانستم سه ماه اول در خلق و خوی من چه تغییراتی ایجاد می شود و کمی بی حوصله و کلافه می شوم. همیشه می خواستم به همسرم نزدیک باشم اما در این مدت گاهی از بودن همسرم کلافه می شدم، گاهی سرحال و با حوصله بودم و گاهی بی حوصله وعصبی که به گفته پزشکم این تغییر کاملا طبیعی بود و علت آن تغییرات هورمونی است.

    سه ماهه اول بارداری بیش از دیگر دوران زندگی مشترکم با همسرم مشاجره و بحث داشتم، چون همسرم هم با تغییرات خلق و خوی من ناآشنا بودو نمی دانست این تغییرات در بیشتر زنان اتفاق می افتد و کاملا طبیعی است.

    * ای کاش می دانستم چهار ماه اول حالت تهوع و استفراغ خواهم داشت و این حالت به خصوص صبح ها بیشتر می شود.

    * ای کاش می دانستم مدام در ذهنم به این موضوع فکر خواهم کرد که فرزندم الان در چه وضعیتی است، مدام نگران سلامتی او خواهم بود و این نگرانی ها دلیل بر وجودمشکل نیست. نگرانی ها در تمام مادران وجود دارد و کاملا طبیعی است.

    * ای کاش می دانستم که مدام احساس خستگی و خواب آلودگی خواهم کرد؛ انگار که داروی سرماخوردگی خورده ام.

    باید داروها و مکمل های غذایی مختلفی که پزشک برایم تجویز می کند را بخورم. این داروها واقعا بدمزه هستند و خوردن آنها برایم دشوار است؛ به خصوص در ماه های اول که حالت تهوع اذیتم می کند.
    با وجود تمام مشکلاتی که دارم، مانند حالت تهوع صبح گاهی، خستگی مفرط، دردهای مختلف ریز و درشت، گرسنگی و ... باز هم فرزندم سالم است و رشد طبیعی خود را دارد.

    * ای کاش می دانستم وقتی برای اولین معاینه به پزشکم مراجعه خواهم کرد از ترس و وحشت به خودم می لرزم که مبادا اصلا باردار نباشم و اشتباه شده باشد و یا اینکه مبادا در بارداری من مشکلی وجود داشته باشد.

    * ای کاش می دانستم گاهی بارداری موجب می شود من و همسرم با هم اختلاف پیدا کنیم، او نمی تواند حال و شرایط مرا درک کند، چون او باردار نیست و شرایط مرا ندارد.

    * ای کاش می دانستم گاهی گاهی از دیدن همسرم یا حتی همین که بوی او به مشامم برسد، حالم به هم می خورد؛ اگرچه همچنان او را عاشقانه دوست دارم و هیچ مشکلی با او ندارم.

    * ای کاش می دانستم بیشتر اوقات در دهانم مزه های بدی احساس می کنم و این کاملا طبیعی است و هیچ کاری برای آن نمی توانم انجام دهم.

    * ای کاش می دانستم که کم کم تا پایان دوران بارداری پاهایم ورم می کنند و گاهی به دلیل این ورم راه رفتن آزارم می دهد. به خاطر این ورم ها باید تا بعد از زایمان تمام کفش هایی که داشته ام را کنار بگذارم و کفش های بزرگی که پاهایم را اذیت نکنند، بپوشم.

    * ای کاش می دانستم که گاهی از اینکه باردار شده ام، پشیمان می شوم؛ هر چند که پیش از بارداری تصور می کردم عاشق باردار شدن هستم. البته اکنون که فرزندم به دنیا آمده واقعا از اینکه او را وارد زندگی ام کردم خوشحالم و به خودم می بالم.

    * ای کاش می دانستم تغییرات زیادی در پوستم ایجاد می شود و پوستم خشک خواهد شد. بیشتر اوقات احساس خارش خواهم داشت و این کاملا طبیعی است.

    * ای کاش می دانستم دردهایی که در باسن و استخوان های لگنم خواهم داشت، طبیعی هستند و گاهی احساس خواهم کرد که استخوان هایم در حال جدا شدن از یکدیگر هستند.

    * ای کاش می دانستم بیشتر غریبه ها فکر می کنند می توانند به شکم من دست بزنند و این کار آنها مرا ناراحت نمی کند.

    * ای کاش می دانستم یبوست و نفخ شکم مشکلاتی طبیعی هستند و تقریبا تمام زنان در دوران بارداری این حالات را تجربه می کنند و این فقط مشکل من نیست.

    * ای کاش می دانستم احساس گرفتگی ماهیچه ها کاملا طبیعی است.

    * ای کاش می دانستم برقراری ارتباط با زنانی که به تازگی مادر شده اند به من بسیار کمک خواهد کرد؛ چون آنها به تازگی مشکلات مرا پشت سر گذاشته اند و همین که احساس می کنم کسی مشکلات مرا داشته و مرا درک می کند، بسیار آرامم خواهد کرد.

    ای کاش پیش از بارداری می دانستم

    * ای کاش می دانستم زمانی که عطسه می کنم یا به شدت می خندم باید خیلی مراقب باشم؛ در غیر اینصورت باید لباسم را عوض کنم.

    * ای کاش می دانستم که باید کیف و وسایل بچه را از شش ماهگی به بعد آماده و در دسترس داشته باشم تا اگر زایمان زودرس داشتم، همه چیز برایم آماده باشد.

    * ای کاش می دانستم در سه ماهه سوم هم حالت تهوع و استفراغ به سراغم خواهد آمد و این حالات در سه ماهه اول تمام نمی شوند.

    * ای کاش می دانستم که هیچ کس نباید در مورد نحوه زایمان من نظر بدهد و یا حداقل نظر کسی در این مورد نباید روی نظر من تاثیر بگذارد؛ چون این مسئله کاملا شخصی است و فقط من و پزشکم می توانیم در موردآن تصمیم بگیریم که کدام روش زایمان برای من و فرزندم بهتر و امن تر است.

    * ای کاش می دانستم اینکه مادر و خواهرهایم زایمان طبیعی ساده ای داشته اند، دلیلی برای اینکه من هم می توانم یک زایمان طبیعی ساده داشته باشم، نمی شود. شرایط بدنی هر کسی با دیگران متفاوت است.

    * ای کاش می دانستم بعد از زایمان هر چه بخورم باز هم احساس گرسنگی شدید می کنم. ای کاش خوراکی و غذاهای بیشتری با خودم به بیمارستان برده بود.

    * ای کاش می دانستم درد و ورم بعد از زایمان گاهی از خود زایمان بیشتر است و اگر تا چهار یا پنج روز طول کشید، طبیعی است و کافی است از پزشکم بخواهم که داروی مسکن بیشتری برایم تجویز کند.

    * ای کاش می دانستم که کمردرد مشکلی کاملا طبیعی و رایج میان زنان باردار است.

    * ای کاش می دانستم زمانی که بعد از زایمان برای اولین بار می خواستم روی پاهایم بایستم، برایم بسیار دشوار خواهد بود، پاهایم به شدت می لرزند و احساس ضعف شدیدی خواهم داشت اما پرستار کنارم خواهد بود تا کمکم کند.

    * ای کاش می دانستم که زایمان طبیعی بسیار دردناک خواهد بود اما اوج درد حدودی ک ساعت بیشتر نیست و زمانی که چهره نوزادم را ببینم، همه چیز را فراموش خواهم کرد.

    * ای کاش می دانستم لحظه شکوفا شدن یک نوزاد از وجود من چقدر هیجان انگیز و زیبا خواهد بود.

    * ای کاش می دانستم که تا چه حد می توانم یک نفر را دوست داشته باشم و نگران او شوم. ای کاش می دانستم این احساسات کاملا طبیعی هستندو شاید گریستن بعد از زایمان به دلیل همین احساسات وافر باشد.

    * ای کاش می دانستم بهترین صحنه ای که در طول عمرم دیدم لحظه تولد فرزندم خواهدبود. پزشکم آینده ای مقابل من گذاشته بود تا من بتوانم لحظه تولدفرزندم را ببینم. این لحظه ای است که بیشتر مادران از دیدن آن محروم هستند، هیچ وقت نمی توانم این لحظه و لذت آن را فراموش کنم.

    * ای کاش می دانستم زایمان و بارداری با وجودتمام مشکلات و سختی هایش، بسیار شیرین و لذتبخش است، اگر زودتر این واقعیت را می دانستم حتما زودتر بچه دار می شدم و الان بچه های بیشتری داشتم.

  14. 3 کاربر از پست ●мiѕѕ.υηкησωη● تشکر کرده اند .


  15. Top | #8

    کاربر عادی


    تاریخ عضویت
    خرداد 1393
    نوشته ها
    38
    میانگین پست در روز
    0.11
    محل سکونت
    Qom
    تشکر از کاربر
    110
    تشکر شده 277 در 69 پست
    حالت من
    Khejalati
    اندازه فونت

    پیش فرض اگر باردارید، دور این کارها را خط بکشید!

    بارداری از مهمترین مراحل زندگی یك زن است و سلامت او و فرزندش به چگونگی طی شدن آن بستگی دارد بنابراین هر زنی باید قبل از باردارشدن به پزشك مراجعه كند تا بایدها و نبایدهای این دوران را یاد بگیرد. قطعا بارها شنیدهاید كه خانمها باید قبل از باردارشدن از نظر کمخونی آزمایش بدهند، واكسن بزنند، مصرف قرص اسیدفولیك را شروع كنند و... اما شاید كمتر در مورد كارهای خطرناك و ممنوع در این دوران صحبت شده باشد. در این مقاله به مهمترین موارد ممنوعه بارداری اشاره میكنیم.

    1. سیگار کشیدن
    بسیاری از خانمهایی كه حتی تفننی سیگار یا قلیان میكشند، می‏گویند وقتی باردار شویم سیگارمان را ترك خواهیم كرد در حالی كه ترك یكباره این عادت سخت است و زمان زیادی طول میكشد تا سموم ناشی از استعمال دخانیات از بدن پاك شود. قطعا هر چه این سموم در بدن مادر بیشتر باشد، عوارض جبرانناپذیرتری بر جنین خواهد داشت.

    2. رژیم گرفتن
    ممكن است خانمی دچار اضافهوزن، چاقی یا حتی كمبود وزن و سوءتغذیه باشد ولی برطرف كردن این مشكلها هنگام بارداری كار اشتباهی است، بنابراین اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید یا از سوءتغذیه رنج میبرید، قبل از باردار شدن به متخصص تغذیه مراجعه كنید و با درمان مناسب و وزن متعادل وارد این مرحله حساس شوید تا جنینتان دچار كموزنی یا وزن زیاد نشود.

    3. قطع خودسرانه دارو
    خانمهای زیادی به بیماریهای زمینهای مثل بیماریهای روماتولوژی، دیابت، فشارخون و... مبتلا هستند و از داروهای مختلفی استفاده میكنند اما برخی از آنها وقتی میخواهند باردار شوند یا متوجه بارداری میشوند، داروهایشان را خودسرانه و یكباره قطع میكنند تا عوارض ناشی از مصرف دارو روی جنینشان تاثیر نگذارد! در حالی كه قطع خودسرانه این داروها عوارض بدتر و شدیدتری برای مادر و جنین خواهد داشت. اگر بیماری خاصی دارید و دارو مصرف میكنید، قبل از باردار شدن به پزشك مراجعه كنید و به صلاحدید او از داروهای كمضررتر یا با دوزهای مناسبتر استفاده كنید.

    4. خوردن غذاهای مانده و فستفود
    در دوره بارداری خلق و خوی مادر باردار تغییر میكند و حتی به سمت افسردگی پیش میرود. در این حالت شاید پخت و پز و تهیه غذای مناسب برای بسیاری از خانمها سخت باشد. به همین دلیل مصرف انواع فستفود یا غذاهای مانده یا فریزی افزایش مییابد. مصرف این قبیل غذاها در دوره بارداری بهدلیل نمك زیاد، مواد نگهدارنده و كالری بالا مناسب نیست. بدن یك زن باردار به انواع غذاهای تازه و مقوی، انواع میوهها و سبزیها
    و به طور كلی تمام موادمغذی موجود در هرم غذایی نیاز دارد بنابراین سعی كنید با كمك گرفتن از اطرافیان به اندازه موردنیاز و نه بیشتر، غذاهای خوب و سالم تهیه کنید و بخورید.

    5. ماندن در محیطهای گرم
    از قرار گرفتن در محیطهای بسیار گرم مثل محیط سونا، سولاریوم، نشستن طولانیمدت در حمام یا زیر نور آفتاب خودداری كنید. گرم شدن زیاد بدن بهخصوص در 3 ماهه اول تاثیر منفی روی جنین میگذارد و به اصلاح تراتوژن است. حتی اگر خانم بارداری سرما بخورد و تب بالا داشته باشد، باید هر چه سریعتر تب او را پایین آورد تا جنین دچار مشكل نشود.

    6. بیتحركی طولانیمدت
    بسیاری از خانمها بهخصوص كسانی كه دچار لكهبینی هستند یا در بارداریهای قبلی مشكل داشتهاند، بر این باورند كه باید در دوران بارداری استراحت طولانیمدت یا حتی استراحت مطلق داشته باشند اما اصلا این طور نیست و مطالعات نشان میدهند استراحت مطلق یا طولانیمدت میتواند حتی باعث مرگ مادر باردار شود زیرا فرآیند بارداری، بدن خانمها را مستعد افزایش احتمال انعقاد خون میكند؛ به عبارتی خون خانم باردار بهدلیل هورمونهایی كه در بدن ترشح میشود، غلیظ میشود و بیتحركی میتواند این غلظت را افزایش دهد. لختهشدن خون، عارضه فوقالعاده خطرناكی است . خطر لخته شدن خون در 3 ماهه سوم بارداری بهدلیل بزرگ شدن شكم و فشار روی لگن تشدید میشود. خطر انعقادپذیری خون حتی در هفتههای اول پس از زایمان نیز همچنان تهدیدكننده است بنابراین خانم باردار حتی پس از زایمان نیز باید از خوابیدن و استراحت طولانیمدت در بستر خودداری كند. اگر خانمی به دلایلی مجبور به استراحت مطلق طولانیمدت باشد، باید با تجویز پزشك داروهای ضدانعقادی بخورد.

    7. دست زدن به خاك
    مهمترین انگلی كه میتواند از راه خاك خانم باردار را آلوده كند، توكسوپلاسموز است كه بیشتر در مدفوع گربه وجود دارد. آزمایشهایی كه از خانمهای باردار گرفته میشود، نشان میدهد متاسفانه خیلی از خانمها به این انگل آلوده‏اند. برای پیشگیری از این عفونت سعی كنید با دستکش میوه و سبزیها را بشویید، از خوردن گوشت نیمپز یا گوشتی كه به خوبی مغزپخت نشده است، بهخصوص گوشتهای كبابی بپرهیزید زیرا ممكن است این انگل در گوشت هم وجود داشته باشد.

    8. مصرف تخممرغ خام
    برخی خانمهای باردار برای تقویت بدنشان از زرده تخممرغ خام استفاده میكنند؛ مثلا زرده را جدا میكنند داخل شیر میریزند یا موادی به آن زده و آن را طعمدار میكنند و میخورند اما این كار خطرناك است. تخممرغ نپخته یا گوشت مرغی كه خوب پخته نشده باشد، بهخصوص جوجهكباب، حاوی میكروبی به نام سالمونلا هستند. این میكروب برای خود مرغ فلور طبیعی محسوب میشود و برایش مضر نیست ولی برای انسان بهخصوص خانم باردار خطرناك است. حتی توصیه میشود از خوردن تخممرغ عسلی یا نیمرویی كه زرده آن پخته و سفت نشده است، خودداری كنید. همچنین باید از مصرف تمام موادی كه تخممرغ خام در آن به كار رفته مثل سس مایونز هم اجتناب كرد.

    9. افراط در مصرف شیرینی
    ما ایرانیها شكر فراوانی در رژیم غذاییمان داریم. از طرفی خانمهای باردار بهدلیل ترشح هورمونهای متعدد، در مرز ابتلا به دیابت قرار دارند بنابراین توصیه میشود خوردن مواد شیرین بهخصوص انواع شیرینیها، نوشابههای گازدار و... را محدود كنید.

    10. مصرف دمنوشها و گیاهان دارویی
    از آنجا كه مصرف داروها در دوران بارداری محدود میشود، خانمها بیشتر سراغ دمنوشها و گیاهان دارویی میروند. مصرف برخی گیاهان دارویی در دوران بارداری ممنوع است و حتی میتواند باعث سقط جنین شود بنابراین از مصرف گیاهان دارویی یا انواع دمنوشها خودداری كنید. قبل از استفاده از هر مادهای حتما نظر پزشكتان را بپرسید.

    11. تحمل گرسنگی
    گرسنگی طولانیمدت باعث تولید مادهای به نام كتون یا استون در بدن میشود. این ماده بهخصوص در 3 ماهه اول بارداری اثر سوئی روی مغز جنین میگذارد. به همین دلیل خانمهای باردار باید سعی كنند حتی در حالت ویار و تهوع گرسنه نمانند و از وعدههای كوچك غذا یا انواع میوه و بیسكویت در فواصل كوتاه استفاده و از تولید كتون در بدنشان جلوگیری كنند.

    12. مصرف جگر
    جگر حاوی مقدار زیادی ویتامینA است و خیلیها گمان میکنند مصرف آن در دوران بارداری ضروری است اما ویتامینA یك ویتامین محلول در چربی است و در كره و تمام چربیها و روغنهایی كه برای پخت و پز استفاده میكنیم، وجود دارد. از طرفی مقدار زیاد ویتامینA از بدن خوب دفع نمیشود. تجمع این ویتامین میتواند برای جنین خطرناك باشد. به همین دلیل مصرف جگر به خانمهای باردار توصیه نمیشود.

    13. مصرف ماهیهای اقیانوسی
    ماهیهای اقیانوسی بهدلیل وجود آلودگیهای حاصل از نفتكشها در آب عمدتا به جیوه آلوده هستند. مصرف این ماهیها باعث تجمع جیوه در بدن میشود و برای جنین مضر است. سعی كنید از ماهیهای پرورشی یا ماهیهایی كه از رودخانهها صید میشوند، استفاده و خوردن انواع ماهی و میگوهای اقیانوسی را ترك كنید.

    14. مداخله در اقدامات طبی
    متاسفانه برخی خانمها مدام در كار پزشكی مداخله و مثلا نوع زایمان را خودشان تعیین میكنند، به زور درخواست سونوگرافی دارند، حتی روز تولد نوزادشان را انتخاب میكنند و... اما پزشک صلاح شما را در زمینه سلامتتان بهتر از خودتان می‏داند بنابراین در کارهای پزشکی مداخله نکنید و کار ر ابه کاردان بسپارید.

    منبع : salamatiran.com

  16. Top | #9

    کاربر عادی


    تاریخ عضویت
    شهریور 1393
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.01
    تشکر از کاربر
    0
    تشکر شده 5 در 2 پست
    اندازه فونت

    پیش فرض مراقبت و هشدارهای قبل از بارداری



    مراقبت و هشدارهای قبل از بارداری


    مراقبتهای قبل از لقاح عبارت است از اقداماتی که هدف آن تشخیص و اصلاح مشکلات اجتماعی، رفتاری و طبی است که سلامتی مادر یا پیشآگهی بارداری را تحت الشعاع قرار میدهد. مشاوره قبل از لقاح این امکان را برای خانم باردار فراهم میکند که درمورد لقاح و بارداری اطلاعات لازم را به دست آورد و خطرات بارداری را برای مادر و جنین بشناسد و آموزشهای لازم را در این زمینه کسب نماید.
    ارتقای سلامتی مادر قبل از لقاح برای پیشآگهی مطلوب بارداری بسیار مهم است. مشاوره قبل از لقاح در برخی خانمها اهمیت زیادی دارد مثل افرادی که دچار دیابت، کمکاری یا پرکاری تیروئید هستند یا کسانی که کمبودهای تغذیهای ( مثل کمبود اسید فولیک و ویتامین B12 ) دارند و افرادی که در معرض برخی سموم قرار دارند مثل سیگار، الکل، برخی داروها. مراقبتهای قبل از لقاح در این افراد عوارض و مرگ و میر نوزادی را کاهش میدهد. مراقبت قبل از لقاح به منظور پیشگیری از ناهنجاریهای مادرزادی مهم تر از مراقبتهای دوران بارداری میباشد. چون حدود 30% خانمها مراقبت دوران بارداری را در اوایل سه ماهه دوم بارداری شروع میکنند (بعد از 13 هفته بارداری) که بعد از زمان اندام زایی (ارگانوژنز) میباشد. (دوران اندام زایی بین هفته سوم تا دهم بارداری میباشد) مطالعات مختلف نشان داده است که بارداری برنامهریزی شده پیشآگهی خوبی را برای مادر و جنین به همراه دارد. مشاوره قبل از لقاح لازم است در تمام خانمها در سنین باروری انجام شود. اجزای اصلی مشاوره قبل از لقاح: تعیین خطرات وابسته به بارداری. آموزش بیمار در مورد خطرات بارداری. شروع اقدامات لازم برای تأمین پیشآگهی مطلوب بارداری. ارزیابی خطر برای ارزیابی خطرات بارداری روی مادر و جنین باید یک شرح حال کامل گرفته شود. مشکلات طبی خانمهایی که قبل از باردار شدن دچار بیماریهای قلبی- عروقی، فشار خون مزمن، مشکلات کلیوی، آسم، مشکلات انعقادی، بیماریهای گوارشی، مشکلات کبد و کیسه صفرا، بیماریهای خونی، دیابت، بیماریهای تیروئید، بیماریهای روماتیسمی و بافت همبند، بیماریهای عصبی- روانی، بیماریهای پوستی و بیماریهای عفونی هستند از این مشاوره سود میبرند و بیماری آنها قبل از باردار شدن باید تحت کنترل قرار گیرد و خطرات بارداری برای مادر و جنین مورد ارزیابی قرار گیرد. اگر خانم برای کنترل بیماری دارو مصرف میکند این داروها باید به داروی ایمن در دوران بارداری تبدیل گردد. فاکتور سن سن پایین یا بالای مادر در طی بارداری میتواند با عوارض مختلف بارداری همراه باشد. بارداری در سنین نوجوانی (بین 19- 13 سال) با عوارض زیادی همراه است. کم خونی مادر، کم وزنی نوزاد، زایمان زودرس، مرگ و میر شیرخوار در این گروه سنی بالا میباشد. احتمال بیماریهای منتقل شونده از راه جنسی در این گروه سنی بالاتر است و بارداری در این سنین اکثراً ناخواسته میباشد چون این مادران هنوز در حال رشد هستند باید کالری بیشتری مصرف کنند. بارداری در سنین بعد از 35 سال نیز با عوارض جنینی و مادری همراه است. عوارضی که در سنین بالای 35 سال بیشتر دیده میشود عبارت است از : 1. زایمان زودرس ناشی از عوارض مادری مثل فشار خون و دیابت. 2. زایمان زودرس خودبخود. 3. اختلالات رشد جنین ناشی از بیماریهای مزمن مادر و چند قلویی. 4. مشکلات کروموزومی. 5. افزایش احتمال مرگ و میر نوزاد و مادر. 6. به علت افزایش شیوع نازایی در این گروه احتمال بارداری با روشهای لقاح خارج رحم بالاتر است و با استفاده از روشهای کمک باروری احتمال چند قلویی، زایمان زودرس و نقایص تولد بالا میرود. سن بالای پدر اثر کمتری نسبت به سن مادر روی جنین دارد. ولی مطالعات نشان داده است که احتمال جهش ژنتیک اسپرم در مردان پیر بیشتر میباشد. شرح حال تولید مثل سوابق مامایی و مشکلات ژنیکولوژیک میتواند با ایجاد نازایی یا بروز عوارض در طی بارداری ارتباط داشته باشد. ناهنجاریهای رحم (مثل رحم دو شاخ یا رحمهای حاوی سپتوم) می توانند با از دست دادن مکرر جنین یا زایمان زودرس همراه باشند. خانمهایی که سابقه سقط، زایمان زودرس، کاهش رشد جنین، پره اکلامپسی، ناهنجاریهای مادرزادی یا مرگ جنین در بارداری قبلی داشتهاند احتمال عود آن در بارداری بعدی بیشتر میباشد و باید اقدامات لازم صورت گیرد. سابقه فامیلی ارزیابی سوابق فامیلی بیمار برای تشخیص بیماریهای ژنتیک و احتمال بروز آن در جنین بسیار ضروری است. وجود برخی از بیماریها در دوران بارداری میتواند روی پیشآگهی بارداری تأثیر بگذارد. به عنوان مثال یک خانم ممکن است آگاه نباشد که وجود سابقه فامیلی ترومبو آمبولی میتواند او را در معرض بروز ترومبو آمبولی در طی بارداری و عوارض ناشی از آن قرار دهد. استفاده از داروها مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر در طی بارداری برای مادر و جنین مضر است. مصرف سیگار در طی بارداری با عوارض زیاد مثل سقط، نارسی، کاهش رشد جنین، جفت سر راهی و مرگ ناگهانی شیرخوار همراه است. مصرف سیگار همچنین احتمال عوارض بارداری وابسته به صدمات عروقی مثل نارسایی جفت و دکولمان را افزایش میدهد. مصرف الکل در طی بارداری میتواند باعث کاهش رشد جنین و صدمات نورولوژیک بر روی جنین گردد. مصرف مواد مخدر نیز اثرات زیانباری روی پیشآگهی بارداری دارد. تماسهای محیطی و شغلی در مشاوره قبل از لقاح باید در مورد شغل بیمار، سرگرمیها، حیوانات خانگی و محیط خانه و مواد غذایی مصرفی سوال شود. به عنوان مثال جیوه در برخی ماهیهای بزرگ به میزان زیاد وجود دارد و جیوه میتواند از جفت رد شود و اثرات نامطلوب روی جنین داشته باشد. خانمهای باردار نباید از ماهیهایی مثل کوسه ماهی و ماهی تُن که میزان جیوه زیادی دارد مصرف نمایند. سرب در برخی از لوازم ارایشی وجود دارد و مصرف آن میتواند برای جنین زیانبار باشد. احتمال بروز توکسوپلاسموز در افرادی که در منزل گربه نگهداری میکنند بالاست. شواهدی وجود ندارد که میدانهای الکترومغناطیس مثل مانیتورهای کامپیوتر، پتوهای برقی، اجاقهای microwave و تلفن همراه و امواج فشار قوی روی جنین اثر سوء داشته باشد. رژیم غذایی رژیمهای گیاه خواری کمبود پروتئین ایجاد میکند و باید قبل از باردار شدن تخممرغ و پنیر به رژیم غذایی آنها افزوده شود. مطالعات مختلف نشان داده است که بین مصرف کافئین و برخی عوارض بارداری مثل سقط و کاهش رشد جنین ارتباط وجود دارد. خانمهایی که قصد باردار شدن دارند یا باردار هستند نباید بیش از mg 200 کافئین در روز مصرف نمایند. وزن چاقی و اضافه وزن بالا میتواند سبب نازایی شود. احتمال بروز فشار خون، پره اکلامپسی، دیابت بارداری، زایمان مشکل، بارداری بعد از موعد، سزارین، درشتی جنین، مرگ و میر جنین و نوزاد، ناهنجاریهای ساختمانی جنین در خانمهایی که وزن بالا دارند بیشتر است. توصیه میشود که خانمهایی که قصد باردار شدن دارند، قبل از بارداری BMI خود را به سطح نرمال برسانند. سوء تغذیه، بی اشتهایی و کاهش وزن قبل از باردار شدن میتواند با اختلالات سدیم و پتاسیم، اشکالات ریتم قلب و مشکلات گوارشی همراه باشد. در خانمهای کم وزن و مبتلا به سوء تغذیه کاهش وزن جنین و کوچک بودن دور سر مشاهده میشود. افرادی که کاهش وزن شدید نیز دارند توصیه میشود، که قبل از باردار شدن BMI را به سطح نرمال برسانند. ورزش خانمهایی که قبل از باردار شدن ورزش می کردهاند میتوانند به ورزش خود در طی بارداری ادامه دهند و ورزش کردن نقش مهمی در کنترل وزن و سلامت مادر دارد. معاينه دندانپزشكي پوسیدگیهای دندان و سایر بیماریهای دهان (مثل بیماریهای لثه) با عوارض بارداری مثل زایمان زودرس همراه است و لذا قبل از باردار شدن باید ویزیت دندانپزشکی و ترمیم دندان صورت گیرد. تماس با اشعه یونیزان خانمهایی که به طور دورهای عکسهای رادیولوژی میگیرند باید قبل از لقاح انجام این گرافیها را به طور دقیق زمانبندی نمایند. خشونتهای خانوادگی در خانمهایی که از طرف همسر خود مورد اذیت و آزار جسمی و روحی قرار میگیرند احتمال فشار خون، خونریزی واژینال، تهوع و استفراغ بارداری، زایمان زودرس و کاهش رشد جنین بالاتر است و این موارد باید مورد شناسایی قرار گیرد. واکسیناسیون واکسن کزاز، آنفلوآنزا، پنوموکوک، مننگوکوک، هپاتیت B و هاری قبل از باردار شدن و در طی بارداری مجاز است. در مواردی که واکسیناسیون کزاز و هپاتیت B انجام نشده باشد می توان به واکسیناسیون آن قبل از بارداری اقدام نمود. واکسن آبله مرغان، سرخجه، اوریون، فلج اطفال، سرخک و تب زرد در طی بارداری مجاز نیست و در صورتی که این واکسنها تزریق شده باشد باید حداقل تا 1 ماه بعد از تزریق اقدام به بارداری صورت نگیرد. مطالعات مختلف نشان داده است که محیط دوران جنینی روی تکامل بعدی دوران شیرخوارگی و کودکی تأثیر میگذارد. قبل از باردار شدن ویتامینها و مکملهای غذایی غیر ضروری و ترکیبات گیاهی باید قطع شود چون اثرات جنینی آنها شناخته شده نیست. دوز بالای ویتامین A در اوایل بارداری میتواند با نقایص تولد همراه باشد. ترکیبات مولتی ویتامین که حاوی بش از 5000 واحد بین المللی ویتامین A هستند در دوران بارداری ممنوع است چون مصرف این ویتامین در مقادیر بالای 10000 واحد در روز ریسک ناهنجاریهای جنینی را بالا می برد. کلیه خانمهایی که قصد باردار شدن دارند باید روزانه 800- 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف نمایند تا احتمال ناهنجاریهای لوله عصبی و سایر ناهنجاریهای مادرزادی و سقط کاهش یابد. * مصرف روزانه اسید فولیک (5 میلیگرم) و ویتامین از سه ماه قبل از بارداری توصیه میشود. لوله عصبی 28- 18 روز بعد از لقاح بسته میشود لذا مصرف اسید فولیک بعد از تشخیص بارداری بسیار دیر میباشد. شواهدی وجود دارد که مصرف مولتی ویتامین با کاهش ریسک بسیاری از بیماریها همراه است مثل نقایص قلبی- عروقی، نقایص اندام، شکاف کام و لب و ناهنجاریهای دستگاه ادراری. ارزیابی آزمایشگاهی قبل از باردار شدن آزمایشهای بررسی سرخجه، آبله مرغان، هپاتیت B، توکسوپلاسموز، سیتومگالوویروس، HIV، هپاتیت C، بررسی از نظر کم خونی، قند خون، PPD در جمعیتهای پر خطر و همچنین بررسی از نظر تالاسمی باید صورت گیرد. در بسیاری از کشورهای پیشرفته غربالگری از نظر گونوره، کلامیدیا و سیفلیس نیز انجام میشود. در مواردی که بیماری ژنتیک خاص در خانواده وجود دارد انجام تستهای مربوط به آن ضروری است. در خانمهایی که مبتلا به بیماری PKU هستند قبل از باردار شدن باید فنیل آلانین سرم اندازه گیری شود.
    ویرایش توسط poozhan : 1393,06,05 در ساعت ساعت : 15:10

  17. 2 کاربر از پست poozhan تشکر کرده اند .


  18. Top | #10

    کاربر فعال بخش خبر


    تاریخ عضویت
    فروردین 1390
    نوشته ها
    6,926
    میانگین پست در روز
    4.69
    محل سکونت
    گوشه ای از این
    تشکر از کاربر
    8,981
    تشکر شده 14,883 در 4,663 پست
    حالت من
    Sepasgozar
    اندازه فونت

    پیش فرض بایدها و نبایدهایی برای مادران باردار




    بایدها و نبایدهایی برای مادران باردار




    یک متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه باید شش ماه پیش از اقدام به بارداری آزمایش تشخیص دیابت انجام شود و رژیم

    غذایی مناسبی برای پیشگیری از بروز آن رعایت شود، گفت: توقف رشد ریه جنین و زایمان زودرس از عوارض بروز دیابت در زنان باردار است.

    دکتر مینا موحدی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) - منطقه علوم پزشکی تهران، با اشاره به اینکه طی

    کردن روندی یرای کاهش مشکلات دوران بارداری از اهمیت بسزایی برخوردار است، گفت: با انجام چکاپ کامل از طریق آزمایشهای خون، تیروئید، ویتامینها،

    عفونتهای لگنی و ادرار میتوان از مشکلات دوران بارداری جلوگیری کرد. وی در ادامه افزود: باید شش ماه پیش از اقدام به بارداری آزمایش تشخیص دیابت انجام

    شود و رژیم غذایی مناسبی برای پیشگیری از بروز آن رعایت شود؛ چرا که توقف رشد ریه جنین و زایمان زودرس از عوارض بروز دیابت در زنان باردار است. این متخصص

    زنان و زایمان با اشاره به اینکه حالت تهوع و استفراغ باعث ایجاد ناراحتی در زنان باردار است، خاطر نشان کرد: حالت تهوع و استفراغ اغلب بین اولین و دومین قاعدگی

    که به تعویق افتاده، شروع میشود و تا هفته 14 - 16 ادامه دارد که از جمله علل آن میتواند عامل هورمونی، روانی و استرس باشد و بهترین درمان آن مصرف غذاهای

    خشک، کم حجم و افزایش وعده های غذایی با مقدار کم است. موحدی با بیان اینکه 70 درصد زنان باردار به کمر درد مبتلا میشوند، تاکید کرد: زنان باردار باید از پوشیدن

    کفش های پاشنه بلند پرهیز کنند و با گذاشتن بالش در پشت کمر در هنگام نشستن، عضلات کمر را حمایت کنند. برای برداشتن اشیا از زمین نیز به جای خم شدن

    کامل، سرپا بنشینند. وی افزایش ترشحات واژن در دوران حاملگی را امری طبیعی دانست و گفت: درمان ترشحات واژن در این دوران فقط در هنگام بروز نشانه هایی

    از جمله سوزش، خارش و ترشحات بدبو انجام میشود. این متخصص زنان و زایمان، تصریح کرد: سوزش سر دل در دوران بارداری به علت جابه جایی معده،

    فشردگی توسط رحم و شل شدن دریچه تحتانی مری است که درمان آن شامل افزایش تعداد وعده های غذایی و کم کردن حجم غذا و پرهیز از

    خم شدن و صاف خوابیدن است که در صورت عدم بهبود مصرف آنتی بیوتیکها با توصیه پزشک الزامی است. موحدی با بیان اینکه در دوران

    بارداری به علت اثر هورمونها، افزایش زمان عبور موادغذایی، فشار رحم و فشار سر جنین بر روی روده ها، یبوست بسیار شایع است،

    اظهار کرد: درمان یبوست در این دوران اغلب با دریافت مایعات کافی، داشتن تحرک در طی بارداری، استفاده از سبزیجات و

    میوه ها امکان پذیر است. وی در پایان افزود: انواع داروها با تاثیر عمومی بر بدن، قابلیت عبور از جفت را دارند که مصرف

    یا قطع داروها در این دوران باید با تجویز پزشک صورت گیرد.
    التماس به خدا جرأت است اگر بر آورده شود، رحمت است
    اگر بر آورده نشود، حکمت است
    التماس به انسان، خفت است اگر بر آورده شود منت است
    اگر بر آورده نشود ذلّت است

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. گزيده سرمقاله روزنامه هاي امروز|29 شهريور
    توسط آنیتا در انجمن اخبار و مطالب مفید روز
    پاسخ ها: 0
    آخرین نوشته: 1389,06,29, ساعت : 10:56
  2. نقش مديران در واحد هاي آموزشي
    توسط مرجوني در انجمن مدیریت و اقتصاد
    پاسخ ها: 0
    آخرین نوشته: 1389,06,24, ساعت : 20:51
  3. گزيده سرمقاله روزنامه هاي امروز |31 مرداد
    توسط آنیتا در انجمن اخبار و مطالب مفید روز
    پاسخ ها: 0
    آخرین نوشته: 1389,05,31, ساعت : 10:55
  4. گزيده سرمقاله روزنامه هاي امروز |23 مرداد
    توسط آنیتا در انجمن اخبار و مطالب مفید روز
    پاسخ ها: 0
    آخرین نوشته: 1389,05,23, ساعت : 10:35

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  

counter free hit invisible