بازگشت   نودهشتیا > عمومی > سرگرمی > تغذیه و خواص مواد غذایی

 
 تبلیغات 
عصر پادشاهان
ارسال موضوع جدید  پاسخ
 
ابزارهای موضوع جستجو در موضوع نحوه نمایش
قدیمی ۲۱ تير ۱۳۹۱, ۱۲:۲۹ قبل از ظهر   #1 (لینک مستقیم)
کاربر نیمه حرفه ای
 
elahe70 آواتار ها
 
elahe70 به Yahoo ارسال پیام
پست بسیار مفید  +6 امتیاز     
پیش فرض رژیم 15 روزه کانادایی (واقعاً جواب میده)


سلام .این رژیم رو یکی از دوستان من گرفته و واقعاً در طول 15 روز 8 کیلو و 2 سایز کم کرده . منم می خوام شروع کنم



رژیم ۱۵ روزه کانادایی

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله ...



روز اول
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی
شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو
شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه






بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید
رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله
جای چای و قهوه نباید عوض بشه
اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید
ورزش موثر در این رژیم :
روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

سس آبلیمو : 2 قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل
سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :
1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید
2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید





يادت باشه
وقتى واسه كسى همه كس شدى
اون كس بعد ازتوخيلى بى كسه
يا براى كسى همه كس نشو
يا اگه شدى
به فكر بى كسى هاش هم باش ...!!!


elahe70 آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول

تبلیغات

دانلود

قدیمی ۲۱ تير ۱۳۹۱, ۱۲:۳۳ قبل از ظهر   #2 (لینک مستقیم)
کاربر نیمه فعال
 
hedie آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

یعنی میان وعده هیچی نباید خورد؟



Stones taught me to fly
Love taught me to lie
Life taught me to die

قط مایلی سایروس"
hedie آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
تشکر شده توسط :
قدیمی ۲۲ تير ۱۳۹۱, ۰۸:۲۹ قبل از ظهر   #3 (لینک مستقیم)
Banned
 
DREAM H آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

سلام ممنون!پسر دایی من هم از این رژیم استفاده کرد وتا جایی که ما خبر داشتیم خوب وزن کم کرد....
DREAM H آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
قدیمی ۲۲ تير ۱۳۹۱, ۰۸:۴۹ قبل از ظهر   #4 (لینک مستقیم)
کاربر نیمه حرفه ای
 
18خرداد آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

عجب رژيمي
خب من نه ازاسفناج خوشم ميادنه كرفس
اونوقت بايدچيكاركنم؟
بعدصورتمون خراب نميشه بااين رژيم
ممنونم



مرا اندکی دوست بدار....اماطولانی..
18خرداد آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
تشکر شده توسط :
قدیمی ۲۲ تير ۱۳۹۱, ۰۸:۵۷ قبل از ظهر   #5 (لینک مستقیم)
ویراستار کتاب انجمن
 
·•● samir ●•· آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

من اصلاً کاری ندارم که این رژیم ها چقدر وزن کم می کنه ، اصلاً وزن و کم می کنه یا نه !
اما این و خوی می دونم ، بخور اما خوب هم ورزش کن ! البته اگه وقت ورزش هم نداری ، دیگه واقعاً باید کم بخوری !



یک صندلی گذاشته ام جای اسم ماه
تا تو بیایی و بنشینی به اشتباه
اما تو باز اول این شعر غایبی
مثل سکوت یا کلماتی شبیه آه ه ه...!!!


اسطوره*P*E*G*A*H
·•● samir ●•· آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
تشکر شده توسط :
قدیمی ۲۲ تير ۱۳۹۱, ۰۹:۰۲ قبل از ظهر   #6 (لینک مستقیم)
کاربر نیمه حرفه ای
 
samare آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

یعنی تو این گرمای تابستون فقط 5 لیوان آب؟
خیلی کمه که!



چشمها را شستم
جور دیگر دیدم
باز هم سود نداشت
تو همان بودی که
دوست می باید داشت

samare آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
قدیمی ۲۲ تير ۱۳۹۱, ۰۹:۵۹ قبل از ظهر   #7 (لینک مستقیم)
کاربر حرفه ای
 
faraz_90 آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

چه به موقع اتفاقا بهش احتیاج داشتم. مرسی.




اولین درسی که والدین باید به فرزندان خود بیاموزند، صداقت است.
شوپنهاور

عکس پسر گلم
ایمان


faraz_90 آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
قدیمی ۲۲ تير ۱۳۹۱, ۱۰:۴۰ قبل از ظهر   #8 (لینک مستقیم)
کاربر متوسط
 
hanihe آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

با پیاده روی هم میشه تو 15روز وزن زیاد کم کنی
hanihe آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
قدیمی ۲۲ تير ۱۳۹۱, ۱۰:۴۸ قبل از ظهر   #9 (لینک مستقیم)
کاربر حرفه ای
 
N@s!m آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

هرروز صبح ابتدای اینکه صبحانه میخواین بخورین یک تا دو لیوان آب بخورید به صورت ناشتا
و پیاده روی با ریتم یکسان نه خیلی تند نه خیلی کند
و کمی هم پرهیز از بعضی غذاهای خصوا" چرب و نشاته دار مثل برنج و ماکارونی و .....
حرف نداره خصوصا" واسه کسانی که شکم دارند چربی های اضافه را می سوزونه



«نه درحالت بمان ؛نه درجایت
همواره روحی باش مهــــــــــاجر
به سوی مبداء ؛به سوی مقصـــــــــد
به سوی آنجا که می توانی انسان باشی
وازآنچه که هستی و هستند فاصله بگیــــــــر
چون این رسالت دائمی توســـــــت»
N@s!m آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
قدیمی ۲۲ تير ۱۳۹۱, ۱۱:۱۹ قبل از ظهر   #10 (لینک مستقیم)
کاربر نیمه فعال
 
بهروشا آواتار ها
 
بدون امتیاز  0 امتیاز     
پیش فرض

مرسی خیلی به موقع بود




بهروشا آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ

علاقه مندی ها (Bookmarks)

ابزارهای موضوع جستجو در موضوع
جستجو در موضوع:

جستجوی پیشرفته
نحوه نمایش

UP/Down مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است
Trackbacks are غیر فعال
Pingbacks are غیر فعال
Refbacks are غیر فعال


موضوعات مشابه
موضوع نویسنده موضوع انجمن پاسخ ها آخرين نوشته
وقتی به بابام میگم سرم درد می کنه... اونم جواب میده...!! ♣حنانه♣ ترول 468 ۱۸ شهريور ۱۳۹۲ ۰۳:۲۶ بعد از ظهر
میخوام برم خواستگاری شما میگید جواب بله رو بهم میده؟؟؟ گل ارکیده حیوانات ، پرندگان و ... 31 ۱۰ شهريور ۱۳۹۲ ۰۵:۲۵ بعد از ظهر
الان اگه با سر بخوری زمین جواب باباتو کی میده؟! | عکس Mina عکسهای کودکان 10 ۲۴ اسفند ۱۳۹۱ ۰۴:۴۳ بعد از ظهر
بچه ها یه سوال داشتم:::این خطای ایرانسل تو مکه جواب میده؟؟؟؟اینترنتش چی؟؟؟؟ m0bham بحث و گفتگو 2 ۳۰ خرداد ۱۳۹۱ ۰۶:۱۷ بعد از ظهر


 

اکنون ساعت ۰۸:۲۰ قبل از ظهر برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4.5 می باشد.

استفاده از مطالب اين سايت به هر نحو ، منوط به قرار دادن نام و لینک نودهشتیا به صورت مستقیم (http://www.forum.98ia.com) می باشد .

تاپیک های پیشنهادی : با انجمن مشکل دارید؟ - اطلاعیه ها و اخبار سایت - قوانین انجمن

خاطره نویسی  - خلاصه رمان - یادداشت های تلخ نویس - دانلود کتاب و رمان

- تماس با ما - گروهها - فال حافظ - بایگانی - بالا