آپلود سنتر
ابزار
تور


نودهشتیا
فید آر اس اس
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2
  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    1390,01,19
    عنوان کاربر
    همراه نودهشتیا
    میانگین پست در روز
    10.69
    محل سکونت
    under the God's umbrella
    نوشته ها
    12,853
    تشکر
    45,338
    سپاس شده 41,932 در 8,059 پست

    پیش فرض آموزش تمرینات برای شش تکه کردن شکم در ۴ هفته | دانلود



    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]
    شاید جذاب ترین شکل در یک بدن ورزیده که کاملا بدن یک ورزش کار حرفه ای را از بقیه افراد جدا میکنند شکم شش تکه و تفکیک شده آنها است و فارغ از زیبایی و تناسب اندام شکم عضلانی در مبارزات و تحمل ضربات بسیار نقش مهمی را بازی می کند ، اما تنها عاملی که خیلی از ورزشکاران ما را از رسیدن به این پارامتر دور نگه میدارد
    شاید تنبلی و سستی در انجام مرتب تمرینات شکم باشد چرا که تمرینات شش تکه شدن شکم یک سری تمرنات متوالی و پیوسته است که باید با برنامه ریزی اصولی و دقیق انجام شود که البته نقش رژیم غذایی را نباید نادیده گرفت که در مقالات آتی به ان نیز خواهیم پرداخت .
    همانطور که گفته شد برنامه ریزی اصولی و بهتر انکه کوتاه مدت و کاربردی باشد بسیار به این مهم کمک می کند . در این مطلب کتابچه ای آماده کرده ایم تا بتوانند تنها در طول ۴ هفته با تمریناتی کاربردی بدون نیاز به دستگاه های بدنسازی و رفتن به باشگاه بدنسازی تنها با روزی چند دقیقه تمرین مرتب در خانه یک شکم شش تکه و فولادی داشته باشند .
    دانلود کتاب در ادمه مطلب…

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]
    هر چی دلم را خالی میکنم باز پر میشود از تو,عجب بر کتی دارد دوست داشتنت..

  2. 8 کاربر از پست Star-crossed تشکر کرده اند .


  3. Top | #2

    تاریخ عضویت
    1389,06,29
    عنوان کاربر
    همکار بخش کتاب
    میانگین پست در روز
    8.53
    محل سکونت
    لابیرنت
    نوشته ها
    11,949
    تشکر
    51,551
    سپاس شده 230,578 در 15,749 پست

    پیش فرض

    لینک سالم کتاب:

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

    حجم کتاب : 4.3مگابایت
    ارائه شده از : [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]
    من آدم نرفتن ام، آدم دوست موندن، یا اصلا آدم دیر رفتن ام
    خیلی دیر...
    اما وقتی برم، دیگه آدم برگشتن نیستم. آدم مثل قبل شدن نیستم. باور کن!!


    anna gavalda

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 67
    آخرين نوشته: 27 آذر 1392, ساعت : 02:44 بعد از ظهر
  2. آموزش کوچک کردن حجم و سایز عکس برای اوراتور
    توسط در انجمن آموزش کار با نرم افزارها
    پاسخ ها: 22
    آخرين نوشته: 18 خرد 1392, ساعت : 01:59 بعد از ظهر
  3. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 04 مرد 1390, ساعت : 11:55 قبل از ظهر
  4. پاسخ ها: 1
    آخرين نوشته: 02 تیر 1390, ساعت : 03:39 بعد از ظهر

نمایش کاربران بازدید کننده از موضوع : 22

You do not have permission to view the list of names.

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •