ارسال پاداش نقدی برای کاربر
شما در حال حمایت به صورت مهمان هستید.
مبلغ مورد نظر خود را انتخاب کنید
1000 تومان
2000 تومان
4000 تومان
6000 تومان
8000 تومان
9000 تومان
10000 تومان
مبالغ دیگر
و یا مبلغ مورد نظر خود را وارد کنید
واریز آنلاین از طریق کارت های عضو شتاب
رژیم لاغری برای یک هفته
asiatech



نودهشتیا
فید آر اس اس
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2
  1. Top | #1

    کاربر حرفه ای


    تاریخ عضویت
    فروردین 1389
    نوشته ها
    2,133
    میانگین پست در روز
    1.29
    محل سکونت
    تو قلب پسرم
    تشکر از کاربر
    27,864
    تشکر شده 27,429 در 2,949 پست
    اندازه فونت

    Red face رژیم لاغری برای یک هفته

    رژیم لاغری
    سلام دوستان شاید بعضی هاتون بخواهید کمی تا عید وزن کم کنید واسه همین برنامه غذایی ساده و البته برای کسانی که هیچ گونه مشکلی از لحاظ سلامتی جسمی و صد البته روحی ندارند می گذارم بازم تاکید می کنم اگه دارای مشکلی هستید برای کم کردن وزنتون به متخصص تغذیه مراجعه کنید خب اینم از برنامه غذایی و می تونید موارد را برای هفته های بعد جابه جا کنید اگه سوالی داشتید برام پ خ بزنید جواب می دهم با تشکر
    شنبه :
    بعد از بیدار شدن ناشتا: دو لیوان آب هر چی گرمتر باشه بهتره ، به همراه دو قاشق آبلیمو میل
    می کنید ." هر لیوان یه قاشق "

    صبحانه : یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قاشق مربا یا عسل به همراه یک قوطی کبریک به همان اندازه و پهنا پنیر و یک استکان چای شیرینی که با یک قاشق شکر شیرین شده باشد .
    یک ساعت بعد از صبحانه : یک لیوان شیر .
    ساعت ده صبح :یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    قبل از ناهار:دو لیوان آب به همراه یک عدد میوه .
    ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " به همراه یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه دو عدد دلمه یا کوفته . نکته ها مطالعه شود .
    دو ساعت بعد از ناهار: دو لیوان آب .
    عصرانه : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    شام :یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه دو قاشق سالاد الویه .
    نکته ها مطالعه شود .

    یک شنبه :
    بعد از بیدار شدن ناشتا: دو لیوان آب هر چی گرمتر باشه بهتره ، به همراه دو قاشق آبلیمو میل
    می کنید ." هر لیوان یه قاشق "

    صبحانه : یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قاشق مربا یا عسل به همراه یک قوطی کبریک به همان اندازه و پهنا پنیر و یک استکان چای شیرینی که با یک قاشق شکر شیرین شده باشد .
    یک ساعت بعد از صبحانه : یک لیوان شیر .
    ساعت ده صبح :یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    قبل از ناهار:دو لیوان آب به همراه یک عدد میوه .
    ناهار :سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " به همراه یک کفگیرو نیم معادل هشت قاشق برنج به همراه یک قطعه متوسط مرغ یا گوشت . نکته ها مطالعه شود .
    دو ساعت بعد از ناهار: دو لیوان آب .
    عصرانه : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    شام :یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قوطی کبریت به همان اندازه و پهنا پنیر و سه عدد مغز گردو . نکته ها مطالعه شود .
    دوشنبه :
    بعد از بیدار شدن ناشتا : دو لیوان آب هر چی گرمتر باشه بهتره ، به همراه دو قاشق آبلیمو میل
    می کنید ." هر لیوان یه قاشق "

    صبحانه : یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قاشق مربا یا عسل به همراه یک قوطی کبریک به همان اندازه و پهنا پنیر و یک استکان چای شیرینی که با یک قاشق شکر شیرین شده باشد .
    یک ساعت بعد از صبحانه : یک لیوان شیر .
    ساعت ده صبح : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    قبل از ناهار:دو لیوان آب به همراه یک عدد میوه .
    ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " به همراه یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه دو عدد کتلت یا معادل آن کوکو . نکته ها مطالعه شود .
    دو ساعت بعد از ناهار: دو لیوان آب .
    عصرانه : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    شام : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " و یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قطعه کوچک به اندازه دو انگشت کامل مرغ یا ماهی یا گوشت .
    نکته ها مطالعه شود .

    سه شنبه :
    بعد از بیدار شدن ناشتا : دو لیوان آب هر چی گرمتر باشه بهتره ، به همراه دو قاشق آبلیمو میل
    می کنید ." هر لیوان یه قاشق "

    صبحانه : یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قاشق مربا یا عسل به همراه یک قوطی کبریک به همان اندازه و پهنا پنیر و یک استکان چای شیرینی که با یک قاشق شکر شیرین شده باشد
    یک ساعت بعد از صبحانه : یک لیوان شیر .
    ساعت ده صبح : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    قبل از ناهار: دو لیوان آب به همراه یک عدد میوه .
    ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " به همراه یک کفگیر و نیم برنج معادل هشت قاشق ، به همراه یک قطعه گوشت مرغ یا ماهی یا یک سیخ کوبیده یا برگ . نکته ها مطالعه شود .
    دو ساعت بعد از ناهار: دو لیوان آب .
    عصرانه : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    شام : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " نصف پیتزا یا سه سیخ جگر به همراه یک نان ساندویچی . نکته ها مطالعه شود .
    چهارشنبه :
    بعد از بیدار شدن ناشتا : دو لیوان آب هر چی گرمتر باشه بهتره ، به همراه دو قاشق آبلیمو میل
    می کنید ." هر لیوان یه قاشق "

    صبحانه : یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قاشق مربا یا عسل به همراه یک قوطی کبریک به همان اندازه و پهنا پنیر و یک استکان چای شیرینی که با یک قاشق شکر شیرین شده باشد
    یک ساعت بعد از صبحانه: یک لیوان شیر .
    ساعت ده صبح :یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    قبل از ناهار:دو لیوان آب به همراه یک عدد میوه .
    ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " به همراه یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه سه چهارم سیخ برگ یا کوبیده یا دو عدد تخم مرغ . نکته ها مطالعه شود .
    دو ساعت بعد از ناهار : دو لیوان آب .
    عصرانه : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    شام : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " به همراه یک لیوان لوبیا پخته یا یک لیوان سوپ. نکته ها مطالعه شود .
    پنج شنبه :
    بعد از بیدار شدن ناشتا: دو لیوان آب هر چی گرمتر باشه بهتره ، به همراه دو قاشق آبلیمو میل
    می کنید ." هر لیوان یه قاشق "

    صبحانه : یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قاشق مربا یا عسل به همراه یک قوطی کبریک به همان اندازه و پهنا پنیر و یک استکان چای شیرینی که با یک قاشق شکر شیرین شده باشد
    یک ساعت بعد از صبحانه : یک لیوان شیر .
    ساعت ده صبح : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    قبل از ناهار: دو لیوان آب به همراه یک عدد میوه .
    ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " به همراه یک و نیم کفگیر برنج معادل هشت قاشق، به همراه یک قطعه متوسط مرغ یا یک کفگیر و نیم عدس پلو یا لوبیا پلو . نکته ها مطالعه شود .
    دو ساعت بعد از ناهار : دو لیوان آب .
    عصرانه : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    شام : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " و یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر به همراه دو عدد نان سوخاری.
    نکته ها مطالعه شود .

    جمعه:
    بعد از بیدار شدن ناشتا : دو لیوان آب هر چی گرمتر باشه بهتره ، به همراه دو قاشق آبلیمو میل
    می کنید ." هر لیوان یه قاشق "

    صبحانه : یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قاشق مربا یا عسل به همراه یک قوطی کبریک به همان اندازه و پهنا پنیر و یک استکان چای شیرینی که با یک قاشق شکر شیرین شده باشد
    یک ساعت بعد از صبحانه: یک لیوان شیر .
    ساعت ده صبح : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    قبل از ناهار: دو لیوان آب به همراه یک عدد میوه .
    ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " به همراه یک کف دست نان " اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست " به همراه یک قطعه متوسط مرغ یا ماهی یا گوشت . نکته ها مطالعه شود .
    دو ساعت بعد از ناهار : دو لیوان آب .
    عصرانه : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .
    شام : سالاد به هر میزان که میل دارید " هر چه بیشتر بهتر " و یک کف دست نان " سه عدد سیب زمینی متوسط پخته . نکته ها مطالعه شود .
    نکته ها:
    نکته های مهمی که نود درصد رژیم شما رو در بر می گیره .
    ۱. با توجه به این رژیم شما روزانه ۸ لیوان آب میل می کنید .
    ۲. سالاد و غذای نامبرده در رژیم رو ۲۰ تا ۲۵ بار می جوید و بعد قورت میدید .
    ۳. وزن کردن فقط هر دو هفته یکبار !!
    ۴. بعد از هر وعده غذا مسواک اجباری .
    ۵. وعده ها رو در ظروف کوچک مثل پیش دستی میل کنید و حدالامکان با چنگال .
    ۶. تا نیم ساعت بعد از غذا خوابیدن و نشستن ممنوع !
    ۷. به محض احساس دفع سریعاْ اجابت کنید .
    ۸. پیاز حتماْ همراه سالاد مصرف شود .
    ۹. به جای شیر ذکر شده در رژیم می توانید از یک لیوان ماست یا معادل آن دوغ استفاده کنید .
    ۱۰. جا به جایی وعده های غذا مانعی ندارد . ولی از تکرار همان غذا خودداری کنید.
    ۱۱. روی سالاد می توانید از آب لیمو یا سرکه و یک قاشق روغن زیتون استفاده کنید ولی از مایونز خودداری کنید .
    ۱۲. می توانید به جای کوفته و دلمه و کوکو از یک قطعه گوشت استفاده کنید .
    ۱۳. سهمیه شما روزانه ۷ عدد قند می باشد .
    ۱۴. به جای سیب زمینی می توانید از لبو استفاده کنید .
    ۱۵. لطفاْ وعده ها را حذف نکنید.
    ۱۶. غذاها را نچشید یا بعد از چشیدن قورت ندهید .
    ۱۷. اگر خورشت جزو غذاهاست از گوشت آن استفاده کنید .
    ورزش در این رژیم :
    شما می تونید ورزش نکنید ! بله درست خوندید ، این رژیم بدون ورزش هم جواب میده . ولی با ورزش بیشتر جواب میده .
    اگر وقت دارید روزانه یک ساعت پیاده روی کنید .
    اگر وقت ندارید در منزل با کفش روزانه ۵ دقیقه به ۵ دقیقه پیاده روی کنید .
    ورزش اجباری :
    شکم رو داخل میدید مانند زمانی که می خواهید شلوار تنگ رو ببندید و هفت دقیقه راه می رید یا ظرف می شورید . یا هر کاری !! فقط شکم رو داخل بدید . روزانه سه بار و هر بار هفت دقیقه .
    غذاهای آزاد :
    هویج ، خیار ، گوجه فرنگی، قارچ ، کلم، گل کلم ، کاهو ، شلغم ، سبزی خوردن و انواع سبزیجات آزاد است ! تا می توانید هویج بخورید.
    غذاهای ممنوع :
    بستنی ، کره ، پفک ، چیپس و تنقلات و آجیل و هر چیزی که خودتون می دونید کالری بالا داره .
    مهم ترین نکته :
    در این رژیم شما هر هفته یک کیلو باید وزن کم کنید که در هفته های اول تا چهار کیلو هم کم میشه ، وقتی به نصف اضافه وزنتون رسیدید ، یک و نیم کفگیر برنج به یک کفگیر ، تعداد دلمه ها و کوکوها یک عدد ، سه عدد سیب زمینی به دو عدد ، پنیر به نصف قوطی کبریت تغییر خواهد کرد .
    سوالات متدوال :
    ۱.آیا می توانیم به هر اندازه هویج بخوریم ؟ بله شما حتی روزانه می توانید دهها کیلو هویج بخورید ، هویج معده را پر و احساس سیری به آدم میدهد و جزو غذای آزاد این رژیم است .
    ۲.آیا می توان به عنوان یک واحد میوه از موز استفاده کرد ؟ با توجه به کالری بالای موز که دو تا سه برابر یک سیب کالری دارید . نصف موز را در یک میان وعده و نصف دیگر را در میان وعده بعد استفاده کنید .
    ۳.فاصله بین میان وعده تا صبحانه چه قدر است ؟ یک تا دو ساعت .
    ۴.آیا می توان به جای برنج از نان استفاده کرد ؟ سعی کنید برنج را از رژیم خود حذف نکنید ، چون هم ریزش مو می گیرید و هم کمبود کلسیم ! در صورت دلخواه مقدار برنج را با یکی از وعده های نانی عوض کنید .
    ۵.آیا می توان غذاهای آزاد را همیشه خورد ؟ به هر مقدار و هر اندازه که میخواهید از غذاهای آزاد میل کنید.
    آیا می توان همیشه چای تلخ نوشید ؟ چای تلخ کالری صفر دارد ! هر وقت و هر زمان آزاد است در صورتی که به سهمیه قند خود قایمکی اضافه نکنید .
    امیوارم که رژیم تون پایدار بمونه
    ویرایش توسط سمن ناز : 1389,10,16 در ساعت ساعت : 23:23 دلیل: مرتب سازی
    ده سال پیش این روزا همیشه باهم بودیم یادته بابایی خوبم..!


    رمان های خورشید جون خوندن داره از دستش ندین
    پدرخوب|sun daughter
    زندگی غیر مشترک | sun daughter

    همه ی هستی من | sun daughter48

    حُکم ِ دل| sun daughter+ anital

    آنتي عشق | ~sun daughter~ و ~shahrivar~
    من...تو...او...دیگری! | sun daughter



  2. 17 کاربر از پست سمن ناز تشکر کرده اند .


  3. Top | #2

    کاربر عادی


    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    نوشته ها
    78
    میانگین پست در روز
    0.17
    محل سکونت
    جنگلهای تاریک اصفهان
    تشکر از کاربر
    6
    تشکر شده 134 در 60 پست
    اندازه فونت

    پیش فرض یه برنامه لاغری نسبتا جالب ککه اکثر ویتامینها رو هم جبران می کنه

    برنامه رژيمي (كليات):

    • هر روز مجموعا يك ليوان شير يا ماست ، حتما ميل كنيد.

    • سه نوبت د رهفته و هر نوبت يك قاشق بزرگ روغن زيتون روي سالاد اضافه كنيد.

    • سهميه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد.

    • يك حبه قند= 6عدد توت = 6عدد مويز= 2 عدد پولكي = 12 عدد كشمش

    • 2 حبه قند=1 عدد خرما

    • 3 حبه قند=1 شكلات كوچك

    صبحانه:

    يك كف دست نان + يك قاشق مرباخوري عسل يا مربا+ 30 گرم پنير + يك استكان چاي شيرين

    • يك كف دست نان= 30 گرم نان = 20 گرم نان خشك = 5 عدد بيسكوئيت متوسط =

    2 عدد بيسكوئيت مادر = 2 عدد شيريني زبان كوچك= 3 عدد بيسكوئيت ساقه طلايي

    ساعت 10 صبح: چاي + يك عدد ميوه

    قبل از نهار: دو ليوان آب + يك عدد سيب با پوست

    نهار:

    شنبه: يك كف دست نان + سالاد + يك عدد دلمه يا يك عدد كوفته

    يكشنبه: يك كفگير برنج+ سالاد+ يك قطعه متوسط مرغ يا ماهي

    دوشنبه: يك كف دست نان+ سالاد+ يك عدد كتلت يا معادل آن كوكو

    سه شنبه: يك كفگير برنج + سالاد+ گوشت خورشت متوسط يا يك سيخ كباب برگ

    چهارشنبه: يك كف دست نان + سالاد+ سه چهارم سيخ كباب برگ يا 2 عدد تخم مرغ

    پنج شنبه: يك كفگير برنج + سالاد+ يك قطعه متوسط مرغ يا يك و نيم كفگير عدس پلو

    جمعه: يك كف دست نان + سالاد+ يك قطعه كوچك مرغ يا ماهي

    عصرانه: چاي + يك عدد ميوه

    شام :

    شنبه: يك كف دست نان+ يك قاشق غذاخوري سالاد الويه

    يكشنبه: يك كف دست نان+ 30 گرم پنير+ 3 عدد گردو

    دوشنبه: يك كف دست نان+ سالاد+ يك قطعه كوچك ماهي يا مرغ

    سه شنبه: نصف پيتزا يا (3 سيخ جگر + يك نان ساندويچي) + سالاد

    چهارشنبه: دوسوم ليوان عدس پخته يا يك ليوان شير+ 2 عدد نان سوخاري

    پنجشنبه: دوسوم ليوان لوبيا چيتي پخته يا سوپ جو+ سالاد

    جمعه: 3 عدد سيب زميني متوسط + سالاد يا دو عدد لبو متوسط + سالاد .

    جايگزيني براي شام:
    مي توان بجاي همه شامها، يك ليوان شير+ دو عدد نان سوخاري يا نان و پنير و هندوانه يا نان و پنير و انگور يا نان و ماست و خيار يا بوراني اسفناج با همان اندازه نان استفاده گردد.

    • 1گر سابقه ناراحتي معده نداريد، حتما 2 قاشق غذاخوري آب ليمو به آب ناشتا اضافه كنيد.

    • روي سالاد ميتوانيد آب ليمو، سركه استفاده كنيد و از مايونز خودداري كنيد.

    • مي توانيد به جاي يك عدد كوفته، دلمه، كوكو يك قطعه گوشت كوچك بخوريد.

    غذاهاي آزاد

    آبليمو ترش، گوجه فرنگي، چاي، قهوه، انواع سبزيجات، انواع ادويه و قند ساخارين و اسپارتام و نوشابه رژيمي و سالاد

    غذاهاي ممنوع

    شكر، مربا، عسل، شكلات، شربت، ميوه كنسرو شده، كمپوت، شيريني ها، ليمونادها، نوشابه، بيسكوئيت ها ، آبميوه هاي شكر دار، كيكها، كلوچه و...

    نكات مهم:

    1- آهسته بخوريد 2- لقمه هاي كوچكتر برداريد 3- از قاشق كوچكتر براي مصرف برنج استفاده كنيد. 4- بعد از تمام شدن سهميه غذا از سر سفره غذا برخيزيد.5- نوشيدن آب اجباري است.

    يك عدد: سيب متوسط، يك پرتقال متوسط، انار، گريپ فروت، ليمو شيرين، هلو

    يك واحد ميوه:

    يك عدد: سيب متوسط، يك پرتقال متوسط، انار، گريپ فروت، ليمو شيرين، هلو دو عدد: نارنگي متوسط، كيوي، خرمالو

    سه عدد: انجير، سيب گلاب چهار عدد: زردآلو، خرما، ازگيل

    نصف: (موز، انار بزرگ، پرتقال تامسون ) يك ليوان: گوجه سبز، توت فرنگي، گيلاس، چغاله بادام، آلبالو

    يك ونيم ليوان: طالبي، هندوانه، خربزه

    گوشتها:

    گوشت گوسفند:قطعه كوچك: گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ كوچك. قطعه متوسط: گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ بزرگ. قطعه بزرگ: دو قطعه گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ كوچك

    گوشت مرغ: قطعه كوچك: ران يا سينه مرغ يك كيلويي

    قطعه متوسط: ران يا سينه مرغ 1/5 كيلويي

    قطعه بزرگ: ران يا سينه مرغ 2 كيلويي

    ماهي: قطعه كوچك: قطعات 12*12 سانتيمتر مربع قطعه متوسط: 1/5 برابر قطعه كوچك و قطعه بزرگ: 2 برابر قطعه كوچك

  4. کاربر زیر از پست a00b تشکر کرده است .


موضوعات مشابه

  1. احیای میراث جانمینارد کینز
    توسط ali_hidden در انجمن مدیریت و اقتصاد
    پاسخ ها: 2
    آخرین نوشته: 1392,07,19, ساعت : 19:36
  2. رمان خاکستر همچون برف | لی لی کاربر انجمن
    توسط lele در انجمن رمان های کامل شده نوشته کاربران
    پاسخ ها: 8
    آخرین نوشته: 1389,09,15, ساعت : 16:38
  3. پاسخ ها: 2
    آخرین نوشته: 1389,07,22, ساعت : 11:35
  4. بررسی گوشی Motorola MILESTONE
    توسط behi_jooon در انجمن Motorola
    پاسخ ها: 0
    آخرین نوشته: 1388,12,25, ساعت : 12:46

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •